Почему постоянно хочется есть: распространенные причины
Недавно пообедали, но снова хочется есть – какие причины могут скрываться за подобными сбоями аппетита и насыщения?
Организму
нужна вода. По словам врачей, нередко людям кажется, что они голодны, тогда как
физиологически их организм испытывает жажду. Это связано с тем, что
неврологические сигналы голода и жажды обрабатываются одним участком мозга.
Попробуйте сначала выпить воды, если снова захотелось есть после недавнего
приема пищи.
Способ себя отвлечь. К еде часто обращаются как к средству, позволяющему не
только как-то себя занять, но и отвлечь от нежелательных мыслей, плохого
настроения. В такие моменты лучше быть физически активным – это более здоровый и
полезный способ отвлечься.
Отсутствие распорядка. Диетологи констатируют, что люди, которые ежедневно
завтракают, обедают и ужинают в одно время, реже сталкиваются с импульсивными и
неконтролируемыми приступами голода.
Истощение. Парадокс, но человек может употреблять большое количество еды и при
этом страдать от недостатка питательных веществ. Это обычно происходит, когда
активно поедаются продукты глубокой промышленной переработки, содержащие крайне
мало клетчатки, витаминов и минералов. Если человек ест много сладкого, мучного,
то в результате нехватки нужных организму микроэлементов и скачков уровня сахара
в крови будет постоянно ощущать голод.
Беспокойные приемы пищи. Ученые подчеркивают, что процесс приема пищи требует
определенной концентрации внимания, сосредоточенности, спокойствия. Если еда
поглощается слишком быстро, в положении стоя или на ходу, либо сопровождается
другой деятельностью, отвлекающей внимание, – например, работой за компьютером –
то человек не замечает своего насыщения.
Источник:
https://www.medikforum.ru