Специалисты сети клиник Esthetic Clinic, рассказали об основных заблуждениях пациентов про мышцы тазового дна, и о том, как могут навредить советы из интернета.
Тема интимного здоровья в России всё ещё во многом табуирована, поэтому
многие предпочитают искать ответы не на приеме у врача, а на просторах интернета.
Вкупе с этим современный тренд на заботу о себе приводит к неожиданным и порой
даже противоположным последствиям. Так, словосочетание «тазовое дно» стало
постоянно мелькать в соцсетях и СМИ, и конечно вокруг этого понятия появилась
масса непроверенной и даже вредной информации. Специалисты Esthetic Clinic
сформулировали шесть фактов, которые помогут разобраться в теме.
1. О проблеме говорят определенные симптомы
После изучения материалов некоторых блогеров может сложиться ощущение, что
проблемы с тазовым дном — это неизбежная участь каждой женщины. Это, разумеется,
не так, не стоит немедленно бросаться делать упражнения по рекомендациям из
запрещенных соцсетей и скупать сомнительные препараты, не посоветовавшись с
врачом. Дисфункция тазового дна у женщин имеет свои причины: например,
беременность и роды, профессиональный спорт, избыточный вес, нарушение осанки,
дисплазия соединительной ткани.
Мышцы тазового дна — это куполообразный слой мышц, который держит все внутренние
органы в тонусе, на правильной высоте и глубине. Как только эти мышцы начинают
провисать, происходит растяжение, а затем и опущение органов. Среди основных
симптомов:
● Чувство тяжести и перерастяжения внизу живота и промежности;
● Подтекание мочи при любых физических нагрузках, прыжках, смехе и чихании;
● Снижение либидо и болевые ощущения во время полового акта;
● Частые воспалительные заболевания в области органов малого таза, такие как
цистит и вагинит.
Есть и другая крайность, говорят специалисты, — когда женщины игнорируют
симптомы, и несмотря на дискомфорт и снижение качества жизни, либо не обращают
должного внимания на проблему, а иногда даже не подозревают о том, что нуждаются
в помощи специалиста.
– К сожалению, женщины чаще обращаются к врачу-гинекологу с острыми процессами —
это может быть болевой синдром, межменструальные кровяные выделения,
раздражение, возникновение новообразований, кисты или миомы, — говорит
врач-гинеколог Esthetic Clinic Ольга Вергасова. — А вот менее очевидные
проблемы, особенно касающиеся качества интимной жизни, часто игнорируются. Но об
этом тоже можно и нужно рассказывать специалисту. Именно поэтому в качестве
превентивной меры рекомендуется посещать врача-гинеколога хотя бы раз в полгода.
Профилактика дисфункции тазового дна и ранняя диагностика избавят от дальнейших
осложнений и помогут предупредить опущение органов малого таза.
2. Йога и пилатес могут не справиться
Адекватные физические нагрузки могут быть профилактикой, но не решением уже
существующей проблемы. Мышцы тазового дна нельзя существенно укрепить с помощью
пилатеса, йоги и других популярных методик — это невозможно анатомически. Более
того, если продолжать заниматься в спортивном зале и поднимать тяжести,
приседать со штангой, это может усугубить ситуацию — привести к повышению
внутрибрюшного давления и опущению органов малого таза.
3. Средства гигиены — это не лечение
Когда подтекание мочи случается при резких движениях, многие женщины борются
именно с этим следствием — покупают специальные урологические прокладки и
используют их на постоянной основе, при этом не пытаются справиться с
первопричиной этого явления. Во многом это происходит из-за агрессивного
воздействия маркетинга: средства гигиены рекламируют именно как решение
проблемы. Однако, они были придуманы чтобы облегчить жизнь, но не заменить
полноценное лечение. В результате ежедневного ношения прокладок проблема только
прогрессирует, а из-за постоянного парникового эффекта может возникнуть
нарушение микрофлоры.
4. Народные методы и несертифицированные лекарства могут серьезно навредить
Часто при самостоятельных попытках решения проблемы женщины просто приходят в
аптеку и приобретают свечи или лекарства без назначения врача, а также
используют народные методы (тут ассортимент вариантов колоссальный), либо
покупают несертифицированные средства на маркетплейсах. Например, в продаже
бывают тампоны с маслами, которые, по обещаниям производителей, повышают
упругость стенок влагалища и оказывают омолаживающее действие. В лучшем случае
ожидаемого эффекта не наступит, в худшем — возникнет серьезный риск для
здоровья. Чувствительная слизистая оболочка в разные фазы цикла у женщин может
воспринимать препараты абсолютно непредсказуемо: можно получить ожог слизистой
или вторичное инфицирование.
5. Упражнения Кегеля надо выполнять правильно
Упражнения Кегеля — один из самых работающих методов для тренировки мышц
тазового дна. Метод назван в честь автора — немецкого врача Арнольда Кегеля.
Важно, что главным условием для эффективности выполнения упражнений сам Кегель
считал использование изобретенного им прибора — перинеометра, он измерял силу
сокращения мышц промежности.
— Когда я прошу пациенток показать, как они выполняют упражнение Кегеля, в
большинстве случаев выясняется, что они выполняют его так, что глубокие мышцы
оказываются не задействованы, — рассказывает гинеколог Esthetic Clinic Ольга
Вергасова. — Поэтому прежде чем начать регулярно делать упражнения Кегеля, важно
убедиться, что вы выполняете их правильно и эффективно. Тут есть три пути:
занятия под контролем специалиста, который корректно расскажет про
самостоятельные техники; можно приобрести специальный высокотехнологичный
тренажер для использования дома; или посещать аппаратные процедуры на
специальных тренажёрах в клинике. Например, эффективны в решении проблем
тазового дна современные гинекологические кресла-тренажёры Emsella. Аппарат за
счет электромагнитных импульсов способствует интенсивному сокращению мышц и
усилению кровотока в органах малого таза, позволяет регулировать энергию, чтобы
воздействие нарастало постепенно, как и положено при тренировке мышц. Если же
говорить о домашних тренажерах для самостоятельного применения, то речь о
специальных высокотехнологичных устройствах которые определяют, насколько
эффективно выполняется тренировка, например, Magic Kegel Master 2 или kGoal. Как
правило, тренажер выполнен из гипоаллергенного материала, вводится
безболезненно, и синхронизируется с приложением на смартфоне. Важно использовать
тренажер строго по инструкции и регулярно. И разумеется, необходимо отслеживать
динамику у своего гинеколога. Или андролога — об этом следующий пункт.
6. Тазовое дно — это не только женская проблема
Одно из самых распространённых и вредных убеждений — это то, что проблемы с
мышцами тазового дна случаются только у женщин. Однако строение мышц тазового
дна у мужчин и женщин не имеет сильных физиологических отличий. И мужчинам
тренировки мышц тазового дна тоже полезны: они улучшают кровообращение в органах
таза, влияют на синтез половых гормонов и избавляют от урологических проблем. В
результате это способствует повышению либидо, улучшению качества полового акта,
а также профилактике и лечению на ранних стадиях простатита.
— К сожалению, для мужчин зачастую это еще более закрытая тема, чем для
женщин, переговорить о своих проблемах с урологом-андрологом, согласиться на
курс массажа простаты или серию аппаратных процедур, чтобы улучшить
кровообращение и трофику в области тазового дна — это серьезное испытание, —
комментирует Евгения Антимирова, медицинский директор Esthetic Clinic. — При
этом современные аппараты для тренировки мышц тазового дна рассчитаны для
решения проблем обоих полов, речь и о профилактике, и о реабилитации после
операций — аппаратные методики позволяют проходить успешную реабилитацию после
тяжелых операций по удалению простаты.