Дата публикации: 10-07-2002
Раздел: Здоровье и красота
Десять минут сна повысят работоспособность на три часа
Десятиминутный сон эффективнее улучшает производительность работников, чем получасовой – к такому выводу пришли австралийские исследователи сна.
Профессор Леон Лэк (Leon Lack) и студент Амбер Титцель (Amber Tietzel) изучали
эффект различных промежутков сна в Лаборатории сна Школы психологии Университета
Аделаиды (University in Adelaide). Они пришли к выводу, что отдых в течение
десяти минут улучшит работоспособность в течение последующих трех часов.
«Мы проверяли представление американцев о том, что так называемые «power naps»
(короткие промежутки сна днем для улучшения работоспособности) действительно
эффективны», – сообщил Лэк в интервью Reuters Health. Он рассказал, что
участники исследования прошли серию тестов на производительность, а затем они
спали от 10 до 30 минут. Уровень производительности перепроверялся через час.
«После десятиминутного сна испытуемые проявляли гораздо больше расторопности,
что подтверждалось их словами и результатами тестов, чем после
тридцатиминутного», – сообщил Лэк. Он также добавил, что после тридцатиминутного
отдыха участники в течение получаса были вялыми, что обычно происходит после
долгого сна.
«Результаты нас удивили», – говорит Лэк. Он рассказал, что было проведено второе
исследование. В ходе него группа врачей измеряла показатели производительности
через три часа после пяти-, десяти-, двадцати- и тридцатиминутного сна. И снова
срок в десять минут оказался оптимальным.
Пятиминутный сон давал улучшения производительности лишь в первый час после сна,
тогда как в последующие часы эффект пропадал.
«Для людей, занимающихся малоподвижной работой и пытающихся бороться со сном,
было бы отлично, если бы работодатель позволял им сделать десятиминутный перерыв
на сон. Это снизит вероятность ошибок и несчастных случаев и повысит
расторопность и продуктивность сотрудников», – полагает Лэк.
Источник: Mednovosti.Ru |