Сегодня уже не только офисная работа за компьютером негативно сказывается на здоровье глаз. Постоянно находиться on-line, используя мобильные телефоны и планшетные компьютеры – вот что стало привычной нормой, а зачастую и требованием современной жизни.
Впрочем, не только рабочее время, но и свой досуг сейчас сложно представить
без компьютера, чтения электронных книг и использования различных гаджетов.
Неудивительно, что мы привыкли ощущать дискомфорт в глазах, и игнорируем такие
признаки как покраснение, сухость, слезоточивость, жжение в глазах и головные
боли. К сожалению, рано или поздно это может привести к значительному ухудшению
зрения.
Регулярно придерживаясь нескольких приведенных ниже простых советов, можно
сохранить зрение, здоровье и красоту глаз на долгие годы.
1. Прежде всего, необходимо позаботиться о правильной организации рабочего
места. Чем выше разрешение экрана компьютера - тем четче изображение и меньше
утомляемость глаз при работе. Освещение при работе за компьютером должно быть
неярким, приглушенным или рассеянным. Блики на экране монитора - злейший враг
Вашему зрению, поэтому нужно убедиться, что в непосредственной близости от
монитора нет источников света, ярких или светлых поверхностей.
2. Делайте перерыв каждые 2 часа. При этом необязательно покидать рабочее место.
Достаточно всего на 2 минуты закрыть глаза или же смотреть на отдаленный объект
в течение 10 минут.
3. Поможет специальная гимнастика для глаз. Желательно проводить ее регулярно –
1-2 раза в день. Держа голову абсолютно прямо, в течение 1-2 минут направляйте
взгляд по очереди вверх, вниз, вправо, влево. Затем закрыв глаза и держа голову
прямо, вращайте несколько секунд глазными яблоками, описывая разные фигуры.
Следующее упражнение представляет собой «восьмерку»: в положении головы прямо
переводите взгляд в нижний левый угол комнаты, затем в правый верхний, в правый
нижний, в левый верхний и затем вернитесь в левый нижний. Такую же восьмерку
опишите в обратной последовательности, начиная с правого нижнего угла комнаты. В
завершении комплекса упражнений несколько раз сильно зажмурьте глаза на 2-3
секунды.
4. Включите в рацион продукты, способствующие восстановлению зрения. К ним
относится, прежде всего морковь, содержащая бета-каротин - вещество, которое
крайне положительно влияет на зрение и необходимо для цветовосприятия,
сумеречного зрения и темновой адаптации, а также черника – известное средство
для улучшения зрения, содержащее антоцианы – мощные антиоксиданты, увеличивающие
эластичность глазных капилляров, укрепляющие стенки сосудов, предотвращающие
развитие воспалений, стимулирующие приток крови к сетчатке глаза, снижающие риск
развития глаукомы и ускоряют регенерацию клеток.
5. Принимайте специальные витаминно-минеральные комплексы для здоровья глаз,
например витаминно-минеральный комплекс «Фокус Форте», содержащий все важнейшие
для здоровья глаз вещества, которых нам так не хватает в обычном рационе:
высококачественный экстракт черники, лютеин, зеаксантин, бета-каротин, 4
витамина, медь, селен и цинк. В «Фокусе Форте» используется стандартизованный
экстракт черники, производимый в Германии из скандинавской черники. Содержание
антоцианов в нем составляет 25 %. Эта концентрация почти в 50 раз превосходит
количество антоцианов в сушеной чернике.