Советы молодым – как уберечь зрение от планшетов и телефонов?

Шурова Елена Владимировна
Врач офтальмолог высшей квалификационной категории, заведующая кабинетом офтальмологии Поликлинике ФНПР

1) Говорят, основная причина ухудшения зрения состоит в том, что человек во время работы с гаджетами редко моргает, что вызывает сухость и перенапряжение глаз. Так ли это? Какие еще есть основные причины ухудшения зрения?

Да, это так. При работе с экраном происходит повышенная «фиксация всматривания». Веки начинают моргать реже, увеличивается время прямого контакта слизистой оболочки глаза с воздухом, происходит физический процесс высыхания.
Второй момент – это работа на близком расстоянии. Для того, чтобы лучше разглядеть информацию на экране, пользователь вынужден приблизить экран телефона или планшета, что ведет к уменьшению расстояния между глазом и прибором, мышцы вынуждены перенапрягаться, что со временем может привести к близорукости и другим проблемам.

2) Почему гаджеты так сильно и резко влияют на зрение?

Соблюдение режима использования гаджетов не вызывает ухудшения зрения. Если есть генетическая предрасположенность к нарушению рефракции (близорукости, дальнозоркости, астигматизму) то они возникнут и без использования гаджетов.

Бесконтрольное и безмерное использование (длительное, постоянное, в транспорте) достаточно быстро приводит к возникновению проблем со зрением из-за ряда причин.

3) Какие меры предосторожности необходимо использовать, когда работаешь с гаджетом ночью? То есть, нет возможности включить свет, а необходимо воспользоваться планшетом или телефоном.

• Работа сидя, в удобном положении. Без напряжения мышц шеи.
• Должно быть освящение планшета, чтобы не было резкого контраста (экран - окружающая среда)
• Соблюдение времени и условий работы с гаджетом не должно привести к потере зрения

4) Какие бывают признаки уставших глаз? И что нужно делать для профилактики и снятия напряжения в глазах?

Признаки:

• Ухудшение зрения
• Расфокусировка
• Нечеткость изображения
• Тяжесть в глазных яблоках
• Покраснение глаз
• Слезотечение
• Чувство инородных тел (песок в глазах)
• Головная боль

Профилактика:

• режим труда-отдыха
• гимнастика
• соблюдение расстояния

5) Обычно ухудшения зрения от использования гаджетов бывает в форме близорукости или дальнозоркости.

Или же это проявляется у всех по-разному?
У всех по-разному, но чаще в виде миопии (близорукости), если говорить о проблемах рефракции.

6) Часто ли молодые люди обращаются с проблемой ухудшения зрения, в сравнении с предыдущими годами, когда различные девайсы были, не так сильно развиты?

Часто. Ежегодно процент обращений неуклонно растет.

7) На каком расстоянии необходимо держать планшет (или телефон), чтобы он не вредил зрению?

33-40 см желательно, это расстояние, рекомендуемое для чтения.

8) Как можно избежать потерю зрения? Если удобно, то можно расписать эту тему по пунктам?!

• Соблюдение режима труда-отдыха (перерывы на 5-10 минут, каждые 50 минут работы)
• Гимнастика для глаз
• Работа с гаджетами на расстоянии 33-40 см. Не ближе!
• Работа сидя, стоя. Плюс хорошие условия освещения помещения.
• Своевременное посещение офтальмолога, возможно вызов офтальмолога на дом для предотвращения возникновения заболеваний.