Дата публикации: 19-12-2014
Раздел: Психиатрия и психология
Регулярное употребление фруктов поможет бороться с депрессией
Употребление двух фруктов в день позволит избежать депрессии. Результаты исследования были опубликованы в журнале Dietology.
 Многие
специалисты уверяют, что основными причинами депрессивного состояния является
голодание клеток мозга, нехватка минералов и витаминов, сбои метаболизма.
Ученые из Университета Квинсленда в Австралии пригласили 6 тысяч женщин для
участия в исследовании. Целью было изучать, действительно ли фрукты, богатые
витаминами и минералами могут снизить риск развития депрессии. Также эксперты
изучили рацион питания испытуемых.
В результате было обнаружено, что женщины, которые ежедневно употребляли как
минимум два фрукта, реже сталкивались с симптомами депрессии, чем те, кто ел
фрукты реже. Причем в отношении овощей подобного эффекта не наблюдалось.
Авторы работы предполагают, что положительное влияние фруктов в отношении
симптомов депрессии связано с тем, что в них содержится много
противовоспалительных соединений и антиоксидантов, таких как ресвератрол.
Ученые планируют продолжить исследование и выявить различия между фруктами и
овощами во влиянии на организм человека.
Поздняя осень и начало зимы – время беспричинной хандры, упадка сил и депрессии.
Самый главный элемент для хорошего настроения и борец с сезонной депрессией –
гормон радости серотонин. Оганизм человека вырабатывает самостоятельно из
аминокислоты – триптофана, его надо получать с пищей. Он содержится в шоколаде,
белковых продуктах, жирной рыбе, орехах.
В предыдущем исследовании на аналогичную тему ученые установили, что 33,5% людей
с высокими показателями психического благополучия съедали в день минимум пять
порций овощей и фруктов. Эти люди оптимистично смотрели на мир, ощущали радость,
были уверены в себе, имели хорошие отношения с окружающими и могли быстро
восстанавливать душевные силы. Среди людей, съедавших меньше одной порции,
таковых было только 6,8%.
Депрессия - это психическое расстройство, характеризующееся “депрессивной
триадой”: снижением настроения и утратой способности переживать радость,
нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на
происходящее и т. д.), двигательной заторможенностью.
Депрессия может быть результатом драматических переживаний, например потери
близкого человека, работы, общественного положения. В таких случаях речь идёт о
реактивной депрессии. Она развивается как реакция на некое внешнее событие,
ситуацию. Согласно некоторым теориям, депрессия иногда возникает при чрезмерной
нагрузке мозга в результате стресса, в основе которого могут лежать как
физиологические, так и психосоциальные факторы.
По материалам Medical News Today
Подготовил Владислав Воротников
Источник: Medlinks.ru |
|