Представляем вам шесть простых советов, которые позволят вам сохранить здоровье глаз и защитить ваше зрение.

1. Регулярно посещайте окулиста

Пока у вас хорошее зрение очень легко забыть о необходимости регулярно посещать окулиста. Определение остроты зрения и проведение других тестов нужны не только людям, испытывающих изменения остроты зрения. Регулярные посещения офтальмолога позволят обнаружить малейшие изменения в здоровье глаз на ранних стадиях своего развития и вовремя принять, необходимы меры. Так же окулист может обнаружить другие системные проблемы со здоровьем, такие как глаукома или диабет, прежде, чем у вас возникнут первые видимые симптомы заболевания.

2. Защитите свои глаза

Очень важно защищать свои глаза от воздействия агрессивных факторов окружающей среды. В большинстве помещений очень сухой воздух, который может вызвать сухость и раздражение глаз. Используйте увлажнители для помещений и увлажняющие капли для глаз, чтобы защитить поверхность глаз от раздражения и сухости.

Солнечный свет содержит в себе ультрафиолетовые лучи, они вредны для глаз. УФ облучение может увеличить риск развития катаракты и макулярной дегенерации. Защитите ваши глаза, при нахождении на солнце одевайте очки со 100-процентным AVA и AVB фильтром. Защищайте свои глаза специальными очками во время занятий спортом, работе с опасными материалами, химическими веществами и механическими устройствами.

3. Питайтесь правильно

Все прекрасно знают, что употребление моркови полезно для глаз, но есть и другие продукты, которые не менее полезны для зрения. Исследования показали, что для здоровья глаз очень важны лютеин, омега-3 жирные кислоты, витамины С и Е.

Регулярно употребляя продукты богатые этими веществами, вы можете помочь сохранить здоровье глаз и потенциально предотвратить возникновение таких заболеваний, как дегенерация желтого пятна и глаукома.

Продукты полезные для здоровья глаз:

• Зелень (шпинат и капуста);
• Холодноводная жирная рыба (лосось, тунец и др.);
• Орехи, бобы, соя и другие неживотные белки;
• Содержащие темные пигменты фрукты и я годы (черника, ежевика, клубника, вишня и виноград);
• Цитрусовые;
• Брокколи;
• Чай;

4. Работаете за компьютером? Следуйте правилу 20-20-20

Длительная работа за компьютером или другими цифровыми устройствами может привести к значительной нагрузке на ваши глаза, также это может привести к сухости глаз, снижению остроты зрения и головным болям.
Для того чтобы помочь справиться с этими симптомами устраивайте вашим глазам регулярный отдых: каждые 20 минут смотрите на объект, находящийся на расстоянии от вас на 20 футов (около 6 метров) в течение 20 секунд.

5. Скажите, нет курению

Курение приводит к увеличению риска возникновения макулярной дегенерации, способствует прогрессированию катаракты и может привести к повреждению зрительного нерва. Если вы еще курите, откажитесь от курения сейчас.

6. Заботьтесь о вашем здоровье

Вы прекрасно знаете, что правильное здоровое питание важно для сохранения здоровья глаз и хорошего зрения. Но знаете ли вы, что физические упражнения также могут способствовать сохранению здоровья глаз путем улучшения циркуляции крови и снижения внутриглазного давления. Особенно важно это может быть людям с глаукомой.

Упражнения помогают поддерживать нормальный вес. Избыточный вес увеличивает риск развития диабета и других системных заболеваний, способствующих возникновению патологии глаз.