Самомассаж шеи при остеохондрозе – отличное профилактическое средство. При явном обострении заболевания и выраженном болевом синдроме выполнять его не следует, но профилактика – дело благое. Древние мудрецы не раз отмечали: лечись, пока здоров, иначе потом придется передавать свое здоровье в чужие руки. А это не всегда приносит желаемый результат.

Самомассаж: быстрое облегчение

Самомассаж шеи при остеохондрозе позволяет без посторонней помощи устранить неприятные симптомы, сопутствующие заболеванию. Благодаря ему в домашних условиях можно:

• снять мышечные спазмы – мышцы растягиваются, расширяя амплитуду движений в шейном отделе;
• ликвидировать болевые ощущения – межпозвоночные отверстия освобождаются, понижая давление на спинно-мозговые корешки;
• предотвратить появление головокружений и головных болей – отток лимфы и венозной крови улучшается, снижая застойные явления и сдавливание позвоночных артерий;
• предупредить возникновение онемений и болей в плечевом поясе и в разных отделах верхних конечностей – повышенный кровоток улучшает питание мышц, связок, суставов.

Весомый плюс самомассажа – его неприхотливость. К процедуре можно приступать когда угодно, не подстраиваясь под график работы поликлиники и мануального терапевта. Кроме того, нет никаких противопоказаний, кроме обострения остеохондроза. Весь комплекс массажа самоконтролируется. Собственная чувствительность позволяет выполнять движения, не доставляя боли и не нанося повреждений позвонкам.

Важно! При наличии головокружений никакого массажа и никаких физических упражнений делать нельзя.

Эффект на перспективу

Обычно о долгосрочных влияниях массажа не задумываются. Но самомассаж шейного отдела позвоночника как вариант мануальной терапии «работает» и на перспективу:

• способствует расширению мелких артерий;
• улучшает функциональность сосудов;
• повышает мышечный тонус;
• восстанавливает функции суставов;
• увеличивает «долговечность» тканей мышц;
• мобилизует кровообращение;
• ускоряет процессы регенерации в тканях;
• стабилизирует проводимость нервных волокон.

Для достижения далеко идущих целей самомассаж выполняют ежедневно, следуя двухнедельному оздоровительному курсу. После перерыва курс возобновляют. Регулярный шейный самомассаж – профилактика грыжи межпозвоночных дисков и других хронических патологий шейного отдела позвоночного столба.

Важно! Самомассаж в комплексе с обычной зарядкой предотвратит развитие шейного остеохондроза и улучшит общее состояние организма.

«Бонус» самомассажа

Самомассаж позволит не только «взбодрить» шейные мышцы, но и предотвратит преждевременное старение кожи. Самомассаж шеи:

• усилит эффект нанесенного крема – если проводить его непосредственно перед нанесением. Несколько минут в день, отданных самомассажу, помогут увлажняющим и питающим веществам крема проникнуть в глубокие слои кожи;
• поможет в борьбе с морщинами – если применять основные методы воздействия регулярно. Гладкая нежная кожа не потеряет своей привлекательности долгие годы;
• не позволит появиться второму подбородку – если уделить передней части шеи чуть больше времени. «Юный овал лица» при таких условиях обеспечен.

Человеку несведущему может показаться, что методики самомассажа шеи сложны, а сама процедура утомительна. Но в действительности последовательность движений закрепится в памяти уже после нескольких процедур. А при регулярном самомассаже растирания, разминания и поглаживания войдут в привычку – необременительную привычку, занявшую место болей, дискомфорта и ограниченности в движениях.

Автор статьи: Тихомирова Л.В.
Источник: vashhondroz.ru