Домашние средства от храпа

Описание

Многие люди сталкивались с проблемой храпа, который приносит большой дискомфорт и самому храпящему, и его близким. Причинами его могут стать различные заболевания — от насморка до ожирения. Но решить проблему храпа можно достаточно легко.

Храп и причины возникновения.

Храп — это неприятность. Он может причинить человеку, который спит рядом с вами, неудобство. Храп — это звук, который создается из-за вибрации задней части стенки ротовой полости. С каждым вашим вдохом лишние ткани в области неба и язычка вибрируют, издавая звуки (храп) различной частоты. Звуковые колебания могут происходить с регулярными или нерегулярными интервалами и сопровождаться тяжелым дыханием.

Причинами храпа могут быть:

1. Снижение мышечного тонуса мягкого неба.

2. Увеличенные миндалины и аденоиды.

3. Большой язык.

4. Опухшие носовые проходы из-за простуды, аллергии и т. д.

5. Возрастное снижение тонуса мышц языка и мягкого неба.

6. Чрезмерное потребление алкоголя.

7. Физическое истощение.

8. Ожирение.

9. Прием некоторых лекарств.

10. Астма и другие недуги.

Полезные советы для предотвращения храпа:

1. Спите на боку, а не на спине.

2. Не дышите через рот.

3. Используйте увлажнитель воздуха перед сном.

4. Используйте назальный спрей для увлажнения задней части горла, языка и язычка.

5. Не используйте седативные препараты, они расслабляют мышечную ткань языка и мягкого неба.

6. Попробуйте спать без подушки.

7. Заварите 2 чайные ложки листьев эвкалипта в воде в течение 5 минут. Процедите и пейте такой чай перед сном.

8. Для предотвращения ночного храпа пейте полстакана молока перед сном.

9. Применяйте практику пения, которая укрепляет мышцы горла.