Решить, что для нас солнце – друг или враг, конечно, нельзя однозначно. Такая категоричность вопроса уместна, только если отнестись к ней с долей юмора. Иначе можно усомниться в необходимости воздуха, воды, сна, пищи, да и самой жизни – суетной, сумбурной и иногда очень нелегкой.
Известно,
что без контакта с солнечными лучами разлаживается циркадный ритм человеческого
организма – наши внутренние часы, настраивающие основные физиологические
процессы: смена периодов бодрствования и сна, обмен веществ, обновление клеток,
выработка гормонов. Для примера, люди, живущие в условиях полярной ночи, нередко
страдают нервно-психическими и гормональными расстройствами. Поэтому называть
«врагом» солнце, которое приносит нам здоровье, мы все же не будем. Существует
даже целое медицинское направление, называющееся гелиотерапией – это лечение
солнцем, которое способствует повышению умственной и физической
работоспособности, улучшению работы вегетативной нервной и эндокринной систем,
повышает адаптацию организма, улучшает кроветворение, обмен веществ и пр.
В человеческом организме, как и в природе, должна быть гармония. Бесконечно
нельзя ничего стимулировать и улучшать, иначе выйдут из строя процессы
саморегуляции и адаптации к переменчивым внешним условиям. Организм человека
(особенно в северных широтах) приспосабливается к пасмурным зимним месяцам,
запасаясь летом витамином D и другими веществами, образующимися при контакте с
солнечными лучами. Однако не стоит специально гнаться за солнцем, особенно
фанатично загорать и перегреваться на первых весенних лучах или во время
короткого пляжного отпуска.
Чрезмерная солнечная активность может запустить в организме дремлющие
нежелательные процессы, разбудить хронические заболевания. Поэтому наслаждаться
солнечными лучами нужно без фанатизма – без ожогов и перегревов. Зачем
подвергать кожу ожогам, когда можно не сгореть, а лишь придать телу приятный
теплый оттенок? Нужно заботиться о том, чтобы не перегреваться, достаточно
немного погреться в рассеянных лучах.
Будем стремиться к гармонии и философской благодарности за то, что вслед за
дождливым днем будет солнечно, а затем снова влажно. В этой сменяемости погоды
большой жизненный смысл – в природе нет ничего лишнего и бесполезного. Солнца в
нашей жизни достаточно, если больше бывать на свежем воздухе в любую погоду.
Организм добудет себе ультрафиолет и в пасмурный день, и в холодный. Будем
здоровы в любую погоду!
Психотерапевт, психиатр клиники «Будь Здоров» Екатерина Наркевич
http://klinikabudzdorov.ru/moscow/
