В зимнее время нашим глазам требуются дополнительные способы защиты. Из-за снега, поверхность которого хорошо отражает лучи солнца, обязательно ношение солнцезащитных очков, не пропускающих ультрафиолет. Желательно выбирать очки с повышенной защитой, чтобы не повредить сетчатку глаз.

Всем, кто едет в горы кататься на лыжах и сноуборде, необходимо надевать специальные очки для занятия этими видами спорта. Они содержат необходимые фильтры, которые блокируют ультрафиолет от снежных поверхностей.
Поскольку зимой на улице часто бывает гололед, то увеличивается риск падения. Это особенно опасно для тех, кто носит очки, стекла которых могут разбиться и травмировать глаз. Чтобы избежать такой ситуации, стоит внимательно подойти к выбору очков – рекомендуются те, которые не бьются (лучше стеклянные линзы заменить на пластиковые), не запотевают и выдерживают морозы.

Один из наиболее распространенных негативных факторов зимой – это сухой, горячий воздух в помещениях из-за отопления и включенных нагревателей, который сушит не только кожу, слизистую носа, но и поверхность глаз, из-за чего у нас появляются неприятные ощущения и покраснение слизистой глаз. Усугубляет дискомфорт в глазах необходимость каждодневной длительной работы за компьютером, что, в итоге, может привести к развитию синдрома «сухого глаза» и способствовать быстрому утомлению и снижению зрения. Для предотвращения этой ситуации необходимо регулярно проветривать помещения на работе и дома и использовать увлажнительные приборы, чтобы поддерживать комфортную влажность воздуха. Также рекомендуется использовать капли для увлажнения поверхности глаз, что зимой практически необходимо делать тем, кто носит линзы. Подобрать необходимые средства поможет офтальмолог.

В зимний период возможен повышенный риск заболеть и получить воспалительные заболевания глаз, если переохладиться и простудиться. Снижение общего и местного иммунитета может привести к появлению острых заболеваний или обострению хронических процессов в организме человека, включая органы зрения. Чтобы этого избежать, одевайтесь зимой по погоде, носите теплые головные уборы, шарфы. Если на улице холодно и ветрено, необходимо закрывать нос – холодному воздуху будет легче нагреваться в полости носа, тогда и нашим глазам будет комфортно.

Еще один негативный фактор зимнего периода – это снижение длительности светового дня до минимума и нехватка естественного для глаз света. Поэтому забота о качестве освещения становится важным аспектом для сохранения зрения зимой. Замените тусклые лампочки на лампы дневного света теплых желтых оттенков. Хорошо, если в помещениях будут установлены регуляторы, с помощью которых можно настраивать комфортное освещение. И обратите внимание на яркость мониторов, чтобы они не отражали световые блики, иначе наши глаза из-за этого быстро устают.

Для поддержания организма зимой в здоровом состоянии рекомендуется делать утреннюю физкультуру для всего тела, регулярную зрительную гимнастику для глаз, а также следить за тем, чтобы наше питание было разнообразным и полноценным – ешьте рыбу, морепродукты, мясо, бобовые, листья салата. Советую, например, употреблять чернику (свежую или шоковой заморозки), так как она содержит антациды, которые нормализуют циркуляцию крови в глазном яблоке.

Если чувствуете нехватку витаминов в рационе, стоит принимать поливитамины для глаз, которые содержат, в том числе, лютеин. Но помните, что это, всего лишь, добавка к основному рациону, но никак не его замена!
Будьте здоровы и берегите свое зрение не только зимой, но и круглый год!

Врач-офтальмолог клиники «Будь Здоров» Денис Григорьевич Богданов
http://klinikabudzdorov.ru/moscow/