Любой, кто впервые выздоравливает или обращается за помощью, должен понимать, что алкогольная и наркотическая зависимость - это болезнь, а не моральный кризис, слабость воли или отсутствие способности сказать «нет».
Наркоманию
очень сложно вылечить. Получение помощи от профессионала, который подходит к
наркомании как болезни, является первым шагом к успешному восстановлению. Следуя
рекомендациям опытных профессионалов, имеющих доступ к последним достижениям в
терапии зависимостей, люди будут иметь лучшие шансы на выздоровление и яркое и
счастливое будущее. Более подробно об этом вы можете узнать на сайте фонда «Наше
будущее» http://fondnb.ru/, тел.
8-800-301-11-41.
Вот несколько основных советов в борьбе с зависимостью:
1. Сделайте свое выздоровление приоритетом - поставите себя на первое место,
оставайтесь на связи с компетентными профессионалами, которые знают вас и могут
предложить вам комплексные варианты лечения и дать полезные советы во время
вашего выздоровления.
2. Восстановление - это процесс, а не пункт назначения. Не позволяйте вашим
мыслям или старым привычкам помещать достижению вашей цели. Изучите методы
преодоления любых негативных мыслей и чувств.
3. Не избегайте общения. Зависимость может привести к изоляции вас в социуме,
поэтому поговорите со своими друзьями и семьей о своих проблемах, хотя вначале
это может быть очень сложно, но поддержка, которую вы получите, даст вам
огромный импульс. Ваши близкие будут там, когда и где они вам понадобятся и
помогут сохранить мотивацию и целеустремленность.
4. Измените свое окружение. Замените ваши старые плохие привычки новыми
хорошими. Окружайте себя позитивными людьми, вещами и эмоциями. Выбирайте
мероприятия, которые помогут стимулировать ваше тело и ум и дадут вам новые
положительные впечатления и эмоции.
5. Оцените своих друзей - некоторые из ваших друзей, возможно, стали причиной
вашей зависимости. Если у вас есть друзья, которые могут поставить под угрозу
ваше выздоровление, настало время найти новых. Хорошие друзья помогут вам в
борьбе с зависимостью.
6. Выйдите из дома и тренируйтесь. Часовые пешие прогулки и/или занятия в
спортзале несколько раз в неделю могут сделать чудо. Упражнения не только
повысят вашу физическую силу, но и улучшат ваше психическое здоровье.
7. Улучшите свою диету - помимо упражнений, правильное питание - еще один
ключевой компонент успешного выздоровления.
8. Присоединитесь к группе поддержки, это может помочь вам в борьбе с
зависимостью, вы сможете получить дополнительные советы и мотивацию на пути к
выздоровлению.
9. Займитесь делом, которое у вас хорошо получается, успехи в работе будут
способствовать повышению вашей самооценки. Внесение позитивного вклада в
совместную работу и помощь другим даст вам прекрасное чувство удовлетворения и
гордости.
10. Никогда не сдавайтесь. Что бы вы ни делали, несмотря на проблемы и
препятствия, с которыми вы сталкиваетесь, никогда не сдавайтесь. Полагайтесь на
свою семью, друзей и специалистов поддержки, для того чтобы обойти все искушения
и преодолеть череду трудных дней.
При подготовке текста использованы материалы сайта http://channel.nationalgeographic.com/