British Medical Journal (BMJ) сообщает, что учеными определены пять ключевых условий для «продления жизни на годы, свободные от болезней».
Современные
люди живут дольше, чем когда-либо, но за такой прогресс приходится платить.
Возраст увеличивает риск возникновения хронических заболеваний, включая рак.
Авторы исследования, опубликованного в BMJ, проанализировали влияние ряда
особенностей пяти образа жизни на возможность жить не только долго, но и
качественно, не страдая «возрастными» болезнями.
Ученые изучили данные более 73 тысяч медсестер и более 38 тысяч
мужчин-медбратьев, ставших объектом научного наблюдения, не имея рака,
сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Изменения в состоянии их здоровья
отслеживались более 20 лет. За это время среди испытуемых были зарегистрированы
новые диагнозы, а также случаи смерти от рака, сердечно-сосудистых заболеваний и
диабета 2 типа.
В результате аналитической работы специалистами были определены пять ключевых
условий для достижения долгой жизни без болезней. По мнению исследователей, это
- отказ от курения,
- здоровый вес,
- ежедневная физическая активность не менее 30 минут,
- умеренное потребление алкоголя,
- качественное питание.
Согласно выводам ученых, для женщин возрастом 50 лет – если они не
придерживаются этих условий – ожидаемая продолжительность жизни без рака,
сердечно-сосудистых заболеваний и диабета составляет 24 года. Если же в жизни
женщин присутствуют четыре или все пять вышеназванных факторов, они могут
рассчитывать на 34 года без болезней.
Что касается мужчин, их цифры в аналогичных аспектах составляют 24 года и 31
год. Примечательно, что самая низкая продолжительности жизни без болезней в
возрасте после 50 лет, по мнению специалистов, свойственна мужчинам, которые
много курят (15 и более сигарет в день) или страдают ожирением (индекс массы
тела 30 и выше).
Апеллируя к результатам исследования, его авторы отмечают, что люди в целом
потребляют слишком много калорий, насыщенных жиров, сахара и соли – при этом
недостаточно фруктов, овощей, рыбы или клетчатки. Они призывают тщательнее
следить за своим питанием, подчеркивая его значимость в деле продления жизни.
Источник:
https://www.medikforum.ru
