Проблемы со сном – частый симптом менопаузы, в которую женщины обычно вступают в возрасте от 45 до 55 лет. Доктор Дебора Ли, представитель аптеки Dr Fox, рекомендует мелатонин в качестве пищевой добавки и объясняет, как он помогает при бессоннице.
«Женщины
в менопаузе и постменопаузе, которые продолжают страдать от нарушения сна, могут
выиграть от использования мелатонина», - объясняет доктор Ли.
Мелатонин – это гормон, вырабатываемый в головном мозге шишковидной железой. Он
также вырабатывается в других частях тела, но в относительно небольших
количествах. Шишковидная железа вырабатывает мелатонин ночью, когда темно. С
наступлением темноты уровень гормона повышается, что является сигналом мозгу о
том, что пора спать. Уровень мелатонина снижается с возрастом, и считается, что
заместительная гормональная терапия снижает секрецию мелатонина, поэтому
женщинам в период менопаузы сложно высыпаться.
Исследования показывают, что прием мелатонина помогает улучшить сон у женщин в
период менопаузы. В рандомизированном двойном слепом плацебо-контролируемом
исследовании 200 женщин в постменопаузе были распределены для приема либо 3 мг
мелатонина каждую ночь в течение трех месяцев, либо плацебо. За период
исследования широкий спектр симптомов менопаузы уменьшился, но наибольшее
улучшение было отмечено в группе, принимавшей мелатонин, и оно было
статистически значимым.
Вдобавок к этому, в обзоре 24 исследований мелатонина и здоровья женщин в 2021
году было показано, что мелатонин улучшает качество сна у женщин в менопаузе,
если у них уже есть проблемы сном.
Источник:
https://www.medikforum.ru/
