МЕТОД САМОПОМОЩИ ПРИ ЛИЧНОСТНЫХ РАССТРОЙСТВАХ ПО С.Р.СОКОЛОВСКОМУ

Смысл предлагаемой методики сводится к тому, что человек, например, желающий сократить калории, сначала создает задержку или паузу перед приемом пищи, после паузы легче перейти к новому поведению. Затем прокручивает в голове новое представление о стиле питания: например чай и яблоко, затем включает задержки диафрагмального дыхания, облегчающие переход к новому поведению за счет активации парасимпатикуса, новое поведение начинается после проигрывания безусловных рефлексов, определяющих фон настроения и действий.

Поскольку мотивация и настроение определяет едва ли не 70% успеха, создание мотивации и настроения облегчается техниками рефлексов и дыхания. «Действие без настроения – ничто, настроение с действием – все».

Методика самокоррекции поведения, разработанная на кафедре ПК ПГЛУ, называемая условной аббревиатурой «ЗАПРЕД» включает:

ЗАдержку привычного действия (до 5-15 сек)

Представление о желаемом поведении (максимально детальное)

Рефлексы, используемые пациентом (Геринга, Гольца, Ашнера, Тома-Ру).

Дыхательную конверсионную технику, вводящую организм в подготовительное, к новому поведению состояние (Соколовский С.Р., 2010 (32).

У оптимистов иммунитет сильнее!

У оптимистов иммунитет сильнее! Клиницисты Университета Кентукки и Университета Луисвилля /США/ сделали открытие: оптимизм может быть полезен не только для психического, но и физического здоровья. В проведенном в США исследовании было показано, что люди, которые оптимистично настроены в отношении своего здоровья, действительно чувствуют себя лучше.

И ранее медики отмечали, что, например, люди, нацеленные на скорое выздоровление после трансплантации сердца, на самом деле быстрее поправляются. При этом оставалось неясно, каким образом оптимизм затрагивает наше самочувствие, или почему пессимизм наоборот ухудшает здоровье. Для проведения нового исследования психологи отобрали 124 студента. Молодых людей опросили, как они настроены в отношении своей учёбы, а затем ввели инъекцию, которая должна была вызвать стимуляцию иммунной системы. Спустя два дня медики изучили реакцию организма студентов на инъекцию. Было замечено, что при оптимистичном настрое студентов ответ иммунитета на инъекцию усиливался, а при признаках пессимизма или апатии протекал вяло. Согласно результатам, оптимизм может способствовать укреплению иммунитета против некоторых инфекций.

3 марта 2010. Пожилые люди с сильной жизненной целеустремленностью в 2.5 раза меньше подвержены Болезни Альцгеймера, сообщают американские исследователи.

Новые исследования подтверждают, что психологический фон значительно определяет познавательное ухудшение, приводящее к развитию болезни.

«Наши результаты указывают, что положительные эмоциональные факторы, ощущения цели меняют поведение и могут обеспечить барьеры против ухудшения здоровья, особенно в старости», – сказала автор Лайза Бэйрнс, доктор философии из Университета в Медицинском Центре, Чикаго, Иллинойс.

«Эти результаты важны для системы здравоохранения», – отметила она. "Цель в жизни – это то, что мы можем фактически изменить в старости, давая пожилым и старым определенные стратегии, которые они могут использовать, чтобы найти смысл жизни в своих действиях, и достигать определенных целей"

Исследование издано в мартовском выпуске Архива общей Психиатрии, США.

Психологическое Благосостояние

Другое недавнее исследование нашло, что ощущение цели в жизни было самым важным фактором в определении результатов умственного здоровья после серьезной травмы (52).

«Мы нашли, что самый важный психосоциологический фактор, связанный с сопротивлением или восстановлением от болезни, был статус ощущения более высокой цели в жизни», – сказала Андриана Федер, врач медицинской клиники «Синай», Нью-Йорка. Исследование было сначала издано онлайн в ноябре. «Мы также нашли, что наличие сильного жизненного смысла было значительно связано с эффективным реабилитационным статусом».

Это новое исследование является первым, позитивно оценивающим цель в жизни и риск развития болезней цивилизации, причем доказано влияние на результаты здоровья в этой когорте и наблюдается уменьшенный риск смерти.

«Цель в жизни – индикатор деятельности человека, связанный с лучшим психологическим благосостоянием», – сказал доктор Бэйрнс, руководитель этого направления исследований (53).

Профессионализм и личность психологического консультанта по здоровью.

Эволюция вширь, вглубь, инновационные когнитивные и метакогнитивные системы (восприятие, оценка, мышление, рефлексия).

В условиях бурного развития смежных наук, постоянных штампов масс-медиа, профессиональное психологическое консультирование по проблемам личности и здоровья должно отвечать некоторым правилам или принципам, которые освещаются ниже:

Было время, когда занятие даже такой уважаемой специальностью как медицина считалось профессией второго сорта, так как первые медики в средние века выходили из сословия парикмахеров и брадобреев, а тех специалистов, которые лечили в средние века травами, просто объявляли ведьмами и сжигали на костре. Сейчас это вполне уважаемое занятие для множества специалистов. Свои устойчивые позиции в обществе они завоевали благодаря высокому профессионализму и длительной эффективной борьбе за профессиональное поле деятельности. Сейчас специалисты помогающих профессий, включая психологию здоровья, недооцениваются Российским обществом, хотя в США эта специальность востребована. Пройдет время, и общество будет серьезно рассматривать множество задач и методов, лежащих за пределами непосредственных функций врачей, у которых также не будет возможности сосредотачиваться на этих темах. Дальнейшее развитие общественных потребностей здоровья побудит к развитию психологии здоровья и связанных с ней науками, и это вопрос ближайших 25-75 лет. Это автоматически повысит статус психолога по здоровью с предоставлением ему определенных функциональных обязанностей и поля для профессиональной работы.

По мере заполнения социальной ниши таких слуг будет расти спрос на таких специалистов, формироваться рынок специалистов и работодателей, включая государственные и частные структуры. Как результат рост престижности и зарплаты в таких профессиях.

Основным критерием качества услуг, предоставляемыми психологами здоровья, будет эффективность различных интервенций и программ, качество психологической терапии, поэтому специалисты будут неизбежно для повышения своего профессионального уровня эволюционировать и обучаться вширь и вглубь. Вширь (1) – они будут творчески осваивать данные смежных наук, включая биологию, биохимию, физиологию, социологию для развития новых эффективных программ и интервенций. Вглубь (2) – они будут осваивать более фундаментальные психосоматические техники, обладающие более глубоким влиянием на личность и организм, использовать немедицинские (не требующие рецепта или назначения врача) препараты как мелаксен, триптофан или мятные чаи и многое другое.

Помимо психологических вмешательств все больше психологов будут использовать социальную терапию, как это происходит в группах поддержки, 12-шаговой программе или «новых» клиниках США, менять или трансформировать социальную среду в интересах пациента. Будут просчитываться и применяться экологические воздействия, основанные на принципах оперантного обуславливания.

Все шире будут применяться новые когнитивные методы применения новых стилей и способов мышления для решения проблем ПК, основанные на рационализации, проектировании и изобретательстве (3). Метакогнитивные вмешательства основаны на новом восприятии действительности и рефлексии, формирующей новый альтернативный путь, без конфликта с индивидуальными составляющими (4).

Со временем вся немедицинская, неаппаратная, нефизиотерапевтическая реабилитация и профилактика будет взята на вооружение Психологами Здоровья (ПКЗ).

Таблица №34. Краткий справочник по альтернативным и психосоциальным методам терапии:

Заболевание или расстройство	Методы психосоциальной коррекции, терапии, альтернативные вмешательства (http://www.naturalstandart.com).
Абдоминальная боль	Градация B (достаточно хорошие научные свидетельства): Масло фенхеля, мята перечная, пробиотики (лактобактерии); гипноз, прямые внушения
Аритмия сердечная	Градация B: Женьшень, элеутерококк Уровень С (конфликтные научные свидетельства): Омега 3-жирные кислоты, традиционная китайская медицина
Насилие	В: психотерапия Градация. С или Недостаточные доказательства: Арттерапия, йога, музыкотерапия, массаж
Зависимость	В: тиамин (В1), йога С: Ароматерапия, бураго, направленное воображение, гипнотерапия, медитация, молитва, массаж, психотерапия, релаксационная терапия D( негативные научные свидетельства) : Акупунктура, гипноз Недостаточные доказательства: Арттерапия, китайская медицина, массаж, музыкотерапия, медитация, релаксационная терапия, витамины, йога, религиозная терапия, рейки, озоновая терапия
Алкогольная абстиненция	В: Тиамин (В1), йога С: Ароматерапия, коэнзим Q, кишечные промывания, направленное воображение, гипнотерапия, массаж, медитация, мелатонин, молитва, психотерапия, релаксационная терапия D: Акупунктура, гипнотерапия
Алкоголизм	В: Тиамин, йога С: Акупрессура, акупунктура, ароматерапия, направленное воображение, гипнотерапия, молитва, массаж, медитация, мелатонин, релаксационная терапия В (негативные) Акупунктура, гипнотерапия
Горная болезнь	В: Иога D: Аргинин (L-аргинин)
Болезнь Альцгеймера	А (высокоэффективные строгие научные доказательства): Гинко-билоба, сальвия (шалфей) В: Ароматерапия, музыкотерапия С: Аргинин, арт-терапия, аюрведа, бета-каротин, аргинин, женьшень, гипнотерапия, направленное воображение, кундалини иога, лаванда, лимонный бальзам, макробиотики, массаж, медитация, пэт-терапия, физиотерапия, музыкотерапия, рейки, витамины
Аменорея	В: Кальций, сальвия С: Ароматерапия, массаж, гипноз, омега 3 жирные кислоты, рефлексотерапия, зверобой, соя, чрезкожная электрическая стимуляция
Обезболивание	А: Акупунктура В: Акупрессура, акупунктура, направленное воображение, гипнотерапия, музыкотерапия, физиотерапия, терапевтические телесные техники D: Магнитотерапия
Анорексия	А: Витамины, минералы, кальций, цинк В: Фосфаты, фосфор, психотерапия, таурин, тиамин, витамин С, холин D: Омега 3 жирные кислоты, рыбий жир, альфа-линолевая кислота
Анти-возрастная терапия	В: Арт-терапия, медитация, тайцы терапия
Противосудорожная	В: Йога С: Медитация, витамины, таурин
Антидепрессанты	А: Музыкотерапия, сальвия, зверобой В: Гидрокситриптофан, арт-терапия, гипнотерапия, музыкотерапия, психотерапия, зверобой, йога
Антипсихотическая терапия	А: Музыкотерапия В: Гипнотерапия, психотерапия, терапевтические касания, йога С: (недостаточные данные) Гидрокситриптофан, арт-терапия, хром, медь, дигидроепиандростерон, гипнотерапия, мелатонин, омега-3-жирные кислоты, пэт-терапия, молитва, психотерапия, духовные практики D: Фокусировка
Тревожность	А: Кава, музыкотерапия В: Арт-терапия, гипнотерапия, медитация, музыкотерапия, мята перечная, психотерапия, релаксационная терапия, терапевтические касания, йога Недостаточные данные: Техники Александера
Развитие чувственности	В: Психотерапия
Артриты	В: Дигидроэпиандростерон, омега 3 жирные кислоты, психотерапия, йога
Астма	В: Дыхательные техники Бутейко, холин, психотерапия, пикногенол, йога Недостаточные данные: Техники Александера, гипнотерапия, массаж, мелатонин, рыбий жир, омега 3 жирные кислоты, физиотерапия, пробиотики, психотерапия, релаксационная терапия, селен, духовное лечение D (негативное) Рефлексология, витамины А (сильное негативное действие): Аргинин
Гиперактивность и дефицит внимания	В: Цинк С (конфликтные данные): Гамма-линолевая кислота, S-Аденозил Л метионин, женьшень, железо, Л-карнитин, массаж, мелатонин, музыкотерапия, пантотеновая кислота, пикногенол, зверобой, витамин В6, йога
Аутизм	В: Музыкотерапия С: Л-карнитин, массаж F (сильное негативное действие) Фолиевая кислота
Поясничная боль	В: Гидротерапия, физиотерапия, шерстяной (собачий) пояс, техника Александера, методы Фельденкрайза С (конфликтные данные): Лаванда, магнитотерапия, массаж, медитация, рольфинг – структурная интеграция, духовое (спиритуальное) лечение, чрезкожная электрическая стимуляция, традиционная китайская медицина
Пролежни	С: Терапевтические касания, электрическая нервная стимуляция, витамин А, цинк, мед
Желчные колики	В: Артишок
Травма мозга	А: Гинко-билоба, сальвия В: Ароматерапия, музыкотерапия, сальвия, гинко-Билоба С: Арт-терапия, фолиевая кислота, женьшень, направленное воображение, гипнотерапия, жасмин, лаванда, лимонный бальзам, Л-карнитин, макробиотики, массаж, медитация, мелатонин, музыкотерапия, ниацин, мята перечная, пэт-терапия, физиотерапия, психотерапия, рейки, тиамин, родиола, витамин В1, В12, цинк, йога
Травма мозга	А: Гинко билоба, сальвия В: Ароматерапия, гинко билоба, музыкотерапия, сальвия D(сильное негативное): Бета-каротин, холин, дигидроэпиандростерон, гинко-билоба, психотерапия
Бронхоспазм	В: Дыхание по Бутейко, холин, психотерапия, пикногенол, йога
Нервная булимия	А (строгие эффективные научные доказательства): Биотин, кальций, коэнзим Q, медь, йод, железо, Л-карнитин, ниацин, пантотеновая кислота, фосфаты, рибофлавин, соя, тиамин, витамин А, В6, В12, С, А,Д, Е,К, цинк В: Холин, фосфаты, психотерапия, таурин, тиамин, витамин С D: Омега 3 жирные кислоты
Расстройства центральной нервной системы	А: Альфа-липоевая кислота В: Гидрокситриптофан, музыкотерапия
Синдром хронической усталости	С: Акустимуляция, коэнзим Q, дигидроэпиандростерон, масло вечерней примулы, фолиевая кислота, женьшень, железо, жасмин, киви, Л-карнитин, экстракт печени, медитация, физиотерапия, рефлексология, рольфинг структурная интеграция, сандаловое дерево, селен, таурин, витамии В12, йога D: Спирулина
Хроническая болезнь	В: Массаж, медитация, музыкотерапия, пэт-терапия, йога С: Гинко билоба, женьшень, направленное воображение, лаванда, массаж, физиотерапия, полярная терапия, молитва, дистанционное лечение, рефлексология, селен, соя, спиритуальное лечение, тай цзы, терапевтические касания
Хроническая боль	А: Акупунктура В: Акупрессура, бромелайн, направленное воображение, гипнотерапия, музыкотерапия, физиотерапия, терапевтические касания
Деменция	В: Ароматерапия, гинко билоба, музыкотерапия, сальвия
Депрессия	А: Музыкотерапия, сальвия, зверобой В: Гидрокситриптофан, арт-терапия, гипнотерапия, музыкотерапия, психотерапия, зверобой, йога
Болезнь Дауна	В: Цинк С: Гидрокситриптофан, физиотерапия
Наркомания	В: Тиамин, йога
Дислексия	А: Гинко билоба, сальвия В: Ароматерапия, гинко билоба, музыкотерапия, сальвия
Пищевые расстройства	А: Биотнин, кальций, коэнзим Q, медь, фолиевая кислота, йод, железо, Л-карнитин, ниацин, фосфор, фосфаты, рибофлавин, соя, тиамин, витамины А, В12, В6, С, D,E,K, цинк B: Холин, фосфаты, психотерапия, таурин, тиамин, витамин С
Эмфизема	В: Дыхательная техника Бутейко, холин, психотерапия, пикногенол, йога
Генерализованное тревожное расстройство	А: Кава, музыкотерапия В: Арт-терапия, спинальные манипуляции, гипнотерапия, медитация, музыкотерапия, Мята перечная, психотерапия, релаксационная терапия, терапевтические касания, йога
Головная боль	В: Гидрокситриптофан, аргинин (л-аргинин), спинальные манипуляции, направленное воображение, мята перечная
Сердечные приступы	А: Бета-гликан, кальций, ниацин, омега 3 жирные кислоты, красный рис, соя В: Аргинин, авокадо, сальвия, хитозан, кордицепс, чеснок, артишок, Л-карнитин, ниацин, омега 3 жирные кислоты, йога, цинк
Горячие приливы	В: Кальций, сальвия
Гипертония	А: омега 3 жирные кислоты, йога В: Кальций, коэнзим Q, медитация, тай чи (звуки, движения и медитация)
Бессонница:	А: Мелатонин В: Мелатонин, музыкотерапия, когнитивно-поведенческая терапия
Суставные боли	А: Хондроитинсульфат, глюкозамин, аспирин В: Авокадо, глюкозамин, физикальная терапия, накожная электрическая нервная стимуляция
Либидо	В: Психотперапия
Долгожительство	С: Молитва, дистантная терапия, ресвератрол, селен, витамин В, цинк, зимняя вишня
Менструальные боли	В: Кальций, сальвия, когнитвно-поведенческая терапия
Метаболический синдром	А: Аргинин (Л-аргинин), биотин, тиамин
Шейные боли	В: спинальные манипуляции, гидротерапия, физиотерапия, кора ивы (аспириносодержащее)
Невралгия	А: альфа-липоевая кислота В: Гидрокитриптофан, музыкотерапия, акупрессура,техника Александера, аргинин (л-аргинин), белладонна, спинальные манипуляции, холин, хром, коэнзим Q, креатин, дигидроэпиандростерон, метод Фельденкрайза, женьшень, кава, Л-карнитин, массаж, мелатонин, физиотерапия, психотерапия, тай цзы, рейки, релаксационая терапия, рольфинг структурная интеграция, селен, соя, таурин, электрическая нервная стимуляция, терапевтические касания, витамин В6, Е, йохимбин
Нейропатия	А: альфа-липоевая кислота В: гамма-линоленовая кислота, магнитотерапия
Ожирение	А: ма-хуанг В: Гидрокситриптофан, хитозан, дигидроепиандростерон, психотерапия
ПТСР	В: психотерапия
Панические расстройства	А: Кава, музыкотерапия В: арт-терапия, спинальные манипуляции, гипнотерапия, медитация, музыкотерапия, мята перечная, психотерапия, релаксационная терапия, терапевтические касания, йога
Паркинсонизм	А: альфа-липоевая кислота В: Гидрокситриптофан, музыкотерапия
Психиатрические расстройства	А: музыкотерапия Вия: Гидротерапия, психотерапия, терапевтические касания, йога
Шизоаффективные расстройства	А: Музыкотерапия В: Гипнотерапия, психотерапия, терапевтические касания, йога
Сексуальное насилие	В: Психотерапия
Прекращение курения	В: Тиамин, йога
Дискинезии	А: Альфа-липоевая кислота В: Гидрокситриптофан, музыкотерапия
Редукция веса	В: Гидрокситриптофан, хитозан, дигидроэпиандростерон, психотерапия
Благополучие	В: Массаж, медитация, музыкотерапия, пэт – терапия, йога
Благополучие при онко-заболеваниях	В: Массаж, медитация, музыкотерапия, пэт – терапия, йога

Литература:

http://www.naturalstandart.com
http://www.medlinks.ru/article.php?sid=37288
А.В.Кудрявцев. Обзор методов создания новых технических решений. ВНИИПИ. Москва, 1988, с.34.
http://cme.medscape.com/viewarticle/719529?src=cmemp&uac=10255HV

Вопросы для подготовки:

1.Что значит, для специалиста расти вширь?

2.Что значит для специалиста расти вглубь?

3.Что такое новые паттерны мышления и когниций. Приведите примеры

4.Что такое метакогнитивная терапия, ее эффекты?

5.Что значит градация информации А, В, С, Д применительно к расстройствам здоровья

6.Чем занимается фирма «Natural Standarts”