Встречаем весну красивыми, здоровыми и энергичными8 марта отмечается Международный женский день. Этот день ассоциируется с наступлением весны и тепла, добротой и красотой. Все вокруг начинает просыпаться от зимы и насыщаться энергией. Как помочь нашему организму «пробудиться», позаботиться о своем здоровье, красоте и энергии весной, рассказала Наталья Игошина, диетолог, нутрициолог, МЦ «Миллениум», г.Ростов, эксперт компании SOLGAR.
Не секрет, что каждая женщина стремиться быть цветущей молодой и подтянутой в
любом возрасте. Позаботиться о здоровье кожи, сохранить оптимальный уровень ее
увлажнения, замедлить процессы старения и формирования морщин помогут коллаген и
гиалуроновая кислота. Более того, гиалуроновая кислота оказывает положительное
действие на суставы и особенно рекомендована в период интенсивных физических
нагрузок.
Также для здоровой кожи, волос и ногтей в рацион дополнительно стоит включить
витамин С, цинк и медь. В комплексе они помогут сохранить упругость и
эластичность кожи, защитить от УФ-лучей, регулируют работу сальных желез,
укрепляют волосы и ногти.
Чтобы оставаться энергичными этой весной нужно регулярно проверять уровень
железа в организме и не допускать его дефицита. Его недостаток также может
негативно отражаться на состоянии волос, ногтей и кожи. Для профилактики и
лечения лучше всего употреблять вместе с пищей хелатные формы железа, например,
бисглицинат железа. Он имеет высокую степень усвоения и хорошую переносимость.
В период повышенных эмоциональных нагрузок и стресса важно уделить внимание
ментальному здоровью. Помочь в этом способен цитрат магния. Это естественный
антистрессовый фактор, сдерживающий процессы возбуждения в центральной нервной
системе и снижающий чувствительность организма к негативным внешним
воздействиям.
В весенний период наш организм особенно нуждается в нутриентной поддержке.
Витамины, накопленные ранее, исчерпали свои запасы, в организме наблюдается
дефицит важных макро- и микроэлементов, которые обеспечивают правильную работу
иммунной системы. Регулярный прием витаминов А, С, D, Е, В2, В6 и В12, фолиевой
кислоты, железа, селена и цинка способствуют улучшению работы иммунитета, что в
свою очередь, обеспечит защиту от вирусных заболеваний в период межсезонья и
поможет дольше оставаться здоровыми.
Однако, важно помнить, что любой прием нутриентов необходимо согласовать со
своим лечащим врачом.
Если вы заметили орфографическую, стилистическую или другую ошибку на этой странице, просто выделите ошибку мышью и нажмите Ctrl+Enter. Выделенный текст будет немедленно отослан редактору
|
|
|