4 признака того, что вам пора перестать пить кофе
Если вы замечаете эти признаки, вам следует быть осторожным с потреблением кофе. Утро без кофе немыслимо для многих, но с употреблением этого напитка важно не переусердствовать. Медики, в частности, не рекомендуют потреблять более 400 миллиграммов кофеина в день.
Если
вы заметили у себя любой из этих признаков, перестаньте на время пить кофе и
проверьте, помогает ли это.
Изжога. Кофеин может вызвать симптомы кислотного рефлюкса, так как он
расслабляет нижний пищеводный сфинктер. Это позволяет желудочной кислоте
проникать в пищевод. Аналогичным эффектом обладают газированные напитки.
Проблемы со сном, тревожность. Из-за высокого содержания кофеина пить кофе нужно
прекращать как минимум за шесть часов до сна. В тех случаях, когда имеется
склонность к беспокойству, употреблять его нужно с особой осторожностью – его
прием может спровоцировать учащенное сердцебиение и тремор, головные боли.
Абстинентный синдром. Если вам кажется, что без кофе день проходит не так, как
надо, это может быть симптомом абстинентного синдрома или «ломки». Обычно данное
состояние развивается в условиях резкого отказа от вещества, к которому
возникало привыкание. Если вы зависимы, то без кофе можете ощущать особенную
усталость, ухудшение работоспособны, депрессивное настроение или гриппоподобные
симптомы. Уменьшайте количество кофеина постепенно.
Увеличение веса. Кофе способствует чувству сытости, и люди, которые много его
пьют, часто отказываются от приемов пищи. Но когда чувство «кофейной» сытости
спадает, голод может ощущаться так остро, что человек становится склонным к
перееданию или употреблению очень калорийных, жирных или сладких блюд, фастфуда.
Это может привести к появлению лишних килограммов.
Источник:
https://www.medikforum.ru