Психологическая защита: что не дает нам сойти с ума

Защитные механизмы личности — неосознаваемый психический процесс, направленный ослабление чувств тревоги, беспокойства и других травматических переживаний. Термин появился благодаря Зигмунду Фрейду.

Механизм нужен для стабилизации психики и нормализации состояния личности. Благодаря психологической защите человек более приспособлен к социальным условиям, но искаженно воспринимает окружающую действительность.

8 механизмов психологической защиты

Вымещение

Переориентация чувств с одного объекта на другой, нейтральный и безопасный для личности. Замещение в психологии разделяется на подвиды, в зависимости от того, что замещается:

• действия сменяются словом (драка — оскорблениями);
• слова — действиями;
• одно чувство сменяется другим.

Например: критика со стороны руководства к работнику часто приводит к тому, что он горячо, но неосознанно реагирует на незначительные провокации со стороны членов семьи.

Вытеснение

Мотивированное устранение негативных переживаний, травматических событий, причиняющих психологический дискомфорт. Воспоминания о событиях полностью не исчезают, а только подавляются психикой. Поэтому неосознанно могут проявляться в форме сновидений, оговорок и воспоминаний-вспышек. Например: смотреть фильмы, чтобы отвлечься от плохих мыслей.

Проекция

Перенос или приписывание собственных социально непозволительных чувств, мыслей, черт характера и мотивов другим. Так объект уходит от ответственности за свое неприемлемое поведение. Человек начинает видеть собственные недостатки в других (даже там, где их нет), чтобы прийти к модели «все такие, все так делают». Например: ревнивый супруг сам часто склонен к неверности.

Регрессия

Приспособление к травмирующим обстоятельствам путем бессознательного возвращения к незрелым (детским) формам поведения, например, капризам и плачу, гарантирующим безопасность. Механизм снимает с объекта ответственность за происходящее. Затянувшаяся регрессия приводит к нарушению социальной адаптации, трудности в общении и психосоматическим расстройствам.

Рационализация

Попытка подобрать субъективно убедительные доводы и логичные аргументы, чтобы объяснить свое бездействие или неудачу. Механизм позволяет сохранить положительное представление о себе и избавиться от чувства вины. Простой пример — басня Эзопа, где Лиса не дотянулась до винограда и объяснила свою неудачу незрелостью плода.

Сублимация

Перенаправление отрицательных импульсов в социально полезную деятельность. Внутренняя тревожность, сильные эмоциональные переживания заменяются путем переключения на другой вид деятельности: на творчество, уборку, работу. Считается единственно продуктивным механизмом, благодаря которому появились великие произведения и открытия.

Реактивное образование

Бессознательная трансформация истинных переживаний в противоположные. Например, влюбленность часто демонстрируется агрессией или ненавистью, а забота и добродушие — гневом.

Отрицание

Попытка полного непринятия произошедшего, игнорирование очевидных фактов во избежание травмирования психики. Является первичной реакцией на потерю близкого человека или выявление смертельного заболевания.

Что характерно для защитных механизмов личности

• бессознательное, т.е. неосознанное человеком проявление;
• комплексность, сопряженность (человек использует несколько механизмов защиты);
• сохранение целостности личности, организованности поведения и эмоционального равновесия.

Осведомленность об использовании механизмов психологической защиты способствует принятию, пониманию себя и продуктивному саморазвитию.