Смех может действовать как лекарство
Смех действительно можно рассматривать как бесплатное лекарство и самое доступное средство для избавления от стресса, считает основатель медицинской онлайн-лаборатории Валерий Саванович.
В
интервью Саванович заметил, что многие возникающие у людей проблемы со здоровьем
являются следствием гормональных нарушений, происходящих в организме под
влиянием стресса. В частности, их провоцирует избыточное выделение стрессовых
гормонов, включая кортизол.
«В стрессовых ситуациях организм вырабатывает специальные гормоны – кортизол и
адреналин, избыток которых является причиной многих проблем со здоровьем,
например, ведет к постоянным головным болям, нарушениям сна», - заметил
Саванович.
Эксперт объяснил, что заставить организм прекратить выделять гормоны стресса
каким-то волевым усилием невозможно. Но можно сделать так, чтобы последствия их
выработки не стали для организма и здоровья слишком тяжелыми. Для этого
необходимо предпринять действия, побуждающие ЦНС производить больше так
называемых «гормонов радости» – дофамина, серотонина. Эти нейромедиаторы
вырабатываются в моменты, когда человек испытывает позитивные эмоции: радость,
удовлетворение, умиротворение, благодарность и т.п.
У каждого человека может быть хобби, какое-то занятие, позволяющие ему
испытывать такие чувства. Для таких занятий нужно обязательно находить время –
это очень полезно для сохранения здоровой психики. Также с подобной целью важно
общаться с близкими, дорогими людьми, единомышленниками.
Самый простой способ существенно повысить уровни серотонина и дофамина –
посмеяться.
«Смех гораздо полезнее, чем принято считать. Он укрепляет мышцы пресса,
диафрагмы и желудка, дыхательная система начинает функционировать активнее.
Также смех насыщает клетки организма кислородом – его эффект сопоставим с
небольшой пробежкой», - сообщил Саванович.
В свою очередь, дофамин и серотонин, выделяемые при смехе, улучшают настроение,
а также делают нервную систему более устойчивой к стрессовым событиям,
подчеркнул он.
Источник:
https://www.medikforum.ru