Эксперт рассказала о пользе утренних ритуалов
Доктор Наталья Либеранская объяснила, как постоянные утренние ритуалы влияют на наше здоровье и самочувствие. Утренние ритуалы — это возможность начать каждый новый день своей жизни с правильного настроя.
Эти
маленькие «дела» позволяют побыть с собой, настроиться на нужный лад и просто
насладиться утром.
Ритуалы у всех разные: кто-то медитирует, кто-то слушает аудиокнигу или подкаст,
кто-то бегает, а кто-то садится и пишет планы на день.
Скажете, ничего сложного? Так и есть, но многие из нас не находят времени на эти
маленькие дела. А ведь эта утренняя стабильность очень важна.
«Объясню свою мысль с точки зрения науки. В нашей нестабильной жизни очень много
стресса. А что такое стресс? Это реакция организма на новизну. Когда наш мозг
встречает что-то, что выбивается из шаблона, он начинает паниковать. Эта
„новизна“ заставляет кортизол подскакивать и, как следствие, вы нервничаете», —
говорит эксперт.
Если в вашей жизни слишком много новизны, внесите в нее стабильность. Вот зачем
нам нужны ритуалы.
Если ваше утро каждый день начинается с приятных мелочей, которые мы повторяем
снова и снова, мы находимся в стабильном состоянии, заземляемся, успокаиваемся,
гормональный фон приходит в порядок.
Источник:
https://www.medikforum.ru/