Неожиданные способы победить деменцию и защитить мозг
Согласно новому исследованию, проведенному университетским колледжем Лондона и Республиканским университетом Уругвая, если в вашем распорядке дня есть полуденная сиеста, вы сможете не только победить жару, но и замедлите возрастные изменения в мозгу.
Результаты
показали, что у людей с "геном сонливости", которые спят в дневное время, общий
объем мозга был больше, чем у тех, кто этого не делал, что соответствовало
возрасту на 2,6–6,5 лет меньше. Даже 30-минутный сон даст вашему мозгу
когнитивные преимущества.
Еще один неожиданный способ избежать деменции - тренировка "пространственного
ориентирования".
Если вы собираетесь в долгую прогулку, попробуйте проложить новый маршрут — и
вместо того, чтобы использовать телефон для навигации, возьмите с собой карту.
Новое исследование, проведенное учеными из университета Макмастера в Онтарио,
Канада, предполагает, что ориентирование на местности может помочь предотвратить
деменцию.
Подобная навигация помогает нам стимулировать те части мозга, которые наши
древние предки использовали для охоты и собирательства и которые мы редко
используем сегодня благодаря таким вещам, как приложения GPS. Исследователи
предположили, что это случай "используй или потеряешь".
"Современной жизни может не хватать конкретных когнитивных и физических задач,
которые нужны мозгу для процветания. В отсутствие активной навигации мы рискуем
потерять эту нейронную архитектуру", — говорит Дженнифер Хейс, канадский
исследовательский руководитель в области здоровья мозга и старения в
университете Макмастера, которая руководила исследованием.
Хорошо развитая пространственная навигация очень важна для здоровья мозга. На
это указывает на тот факт, что потеря способности найти дорогу даже в знакомом
месте является одним из самых ранних симптомов болезни Альцгеймера.
Источник: Mignews.com