Потеря организмом воды и электролитов ведет к плохому сну в жару
Невролог Елена Царева назвала факторы, ухудшающие качество сна в летние ночи. Плохой сон жарким летом – явление распространенное: многие люди в это время года начинают испытывать трудности при засыпании, не могут спать глубоко и крепко, преждевременно просыпаются. Говоря об этом, невролог Царева отметила в интервью радио Sputnik:
«Жара
и отсутствие достаточного количества кислорода в помещении значительно ухудшают
качество сна в летний период».
Кроме того, плохой сон может объясняться тем, что человек спит на неподходящем
постельном белье, сшитом из ткани, плохо пропускающей воздух и влагу. Во время
сна на таком белье ощущение духоты и дискомфорта усиливается, поскольку не
происходит необходимого отведения тепла и влаги.
Нарушение водно-электролитного баланса – еще одна причина, объясняющая ухудшение
качества ночного сна в жару. По словам Царевой, из-за воздействия высоких
температур происходит дегидратация, когда человеческое тело лишается не только
большого количества влаги, но и минеральных солей, так называемых электролитов.
Потеря организмом воды и электролитов ведет к плохому сну в жару, констатировала
врач. Чтобы лучше спать жарким летом, необходимо следить за восполнением водного
баланса и достаточно много пить, а также помогать организму получать электролиты
– калий, натрий, хлорид, бикарбонат.
Кроме того, спальня должна хорошо проветриваться перед сном и тщательно
затемняться. Продолжительный световой день летом и так мешает организму выделять
достаточно мелатонина (гормон, ответственный за засыпание и крепкий сон). Любой
источник света в комнате лишь усугубляет эту проблему, так как для выделения
мелатонина нужна абсолютная темнота.
Источник:
https://www.medikforum.ru