Такое употребление кофе помагает предотвратить депрессию
Любители кофе реже впадают в депрессию. Однако доза и подготовка имеют значение. А чрезмерное употребление кофе полезно не всем.
Многочисленные
исследования показали, что кофеин оказывает антидепрессивное действие. Однако в
большинстве случаев никакого различия по типу препарата не делалось.
Ученые проанализировали данные более чем 145 000 взрослых, которые были опрошены
в период с 2006 по 2010 год, а также в 2016 году. Почти 20 процентов заявили,
что не пьют кофе, около 70 процентов - от одной до трех чашек, а остальные 10
процентов - более трех чашек в день.
"Депрессия и тревога были наименее распространены среди тех, кто выпивал две-три
чашки в день. Это особенно справедливо для молотого и несладкого черного кофе, а
также для кофе с молоком – в меньшей степени для растворимого кофе или кофе без
кофеина, а также с добавлением сахара или искусственных подсластителей", -
говорит врач-невролог Александра Алехина, комментируя исследование специально
для МедикФорум.
Оптимальное количество кофе может быть еще выше. В начале исследования они не
страдали депрессией. У тех, кто выпивал хотя бы четыре чашки кофе в день,
вероятность развития депрессии в последующие десять лет была меньше. Однако в
других исследованиях эффект был менее выраженным.
Согласно метаанализу с данными нескольких сотен тысяч человек, употребление кофе
снижает последующий риск депрессии примерно на десять процентов.
Кофе как средство улучшения настроения
Даже если эти результаты получены в результате лонгитудинальных исследований,
тип сбора данных фактически не позволяет сделать какие-либо выводы о причине и
следствии. Вполне возможно, что другие жалобы, связанные с депрессией, например,
хронические заболевания кишечника или желудка, ограничивают потребление.
Предполагает причинно-следственную связь, так это зависимость «доза-реакция»,
которую смогли доказать некоторые исследования: с каждой чашкой кофе в день риск
депрессии также снижается; в упомянутом метаанализе указано, например, на четыре
процента на четверть литра, в других и того больше.
"Антидепрессивный эффект кофе можно объяснить и биологически. Кофеин стимулирует
центральную нервную систему, способствует передаче дофамина и блокирует
аденозиновые рецепторы в мозге: он активирует и повышает настроение. Другие,
особенно противовоспалительные вещества в кофе, также могут способствовать
антидепрессивному эффекту", - говорит Алехина.
Кофеин и тревожность
Однако есть и другое, на первый взгляд парадоксальное, объяснение снижения риска
тревожности у любителей кофе: кофеин может спровоцировать приступы паники. Люди,
склонные к этому, часто осознают это и склонны пить меньше кофе. В их случае
потребление кофе не снижает тревожность, а скорее тревога снижает потребление
кофе.
Эксперименты подтверждают эффект, вызывающий панику. Ученые сравнили действие
кофеина с эффектом плацебо: каждый второй испытуемый, страдающий паническим
расстройством, отреагировал на кофеин панической атакой, но ни один — на
плацебо. В среднем требовалось около пяти чашек кофе, чтобы вызвать панику.
Среди здоровых людей из контрольной группы чуть менее двух процентов страдали
приступами паники. Помимо прочего, кофеин учащает сердцебиение – физический
процесс, который может способствовать приступам паники.
"Умеренное потребление кофе для предотвращения и преодоления тревоги и
депрессии. Однако к совету следует отнестись с осторожностью: самолечение кофе
может иметь неприятные последствия".
Источник:
https://www.medikforum.ru