Медитация превращается в манию
О том, что медитация способна творить чудеса, никто уже давно не спорит. Однако в современном цивилизованном обществе отношение к ней приобретает форму своеобразной мании, повального увлечения. Насколько такая медитация полезна? И что это вообще за явление?
Медитация и вообще увлечение Востоком увлекли европейцев и американцев уже давно.
Но в последние годы это превратилось в массовое явление, поклонники которого уже
исчисляются миллионами. Особенно сильно медитационный бум поразил США. Здесь
медитация постепенно выходит на общенациональный уровень и привлекает к себе все
новых приверженцев из самых разных профессий и слоев общества. По различным
оценкам, 10-15 млн. американцев регулярно занимаются медитацией. Это в два раза
больше, чем десять лет назад.
Уроки медитации как способа глубокой релаксации уже предлагают в американских
школах, адвокатских конторах, судах, офисах крупных корпораций и даже в военной
академии West Point. Поголовное увлечение медитацией можно сравнить разве что с
увлечением аэробикой в 80-х, с легкой руки актрисы Джэйн Фонда. Так же, как
когда-то на курс аэробики, американцы спешат записаться на курсы медитации.
Самый распространенный тип медитации - это молчаливое сидение на полу с
опущенной головой, закрытыми глазами и скрещенными ногами. Есть школы, которые
практикуют “ходячую” медитацию, где медитирующие люди ходят по кругу или просто
двигаются в произвольном направлении. Для тех же, кому не сидится и не ходится,
предлагается транс-дэнс - вводящие в медитационный транс головокружительные
исступляющие пляски.
С энтузиазмом приняв медитационную традицию с Востока, американцы однако, как
самый практичный народ мира, накладывают отпечаток практичности на процесс и
значение медитации. Оригинальная восточная медитация не мыслима без глубокого
религиозного элемента. Однако все, что осталось от буддизма в американском
популярном варианте - это вера в то, что путем сидения на полу от 10 до 40 минут
в день и концентрации на дыхании, слове или мысленном образе можно натренировать
себя
полностью концентрироваться на текущем моменте, блокируя свое сознание от
прошлого и будущего.
Концентрация на настоящем до степени полного его принятия и как бы растворения в
реальности - суть и цель медитации и вместе с тем то, что дает невероятно
расслабляющее, нирваническое чувство покоя, удовлетворенности и счастья.
Американцам не по душе такие “экстремистские” формы медитации, как, например,
8-часовые сессии тибетских монахов, во время которых святые отцы увеличивают
температуру своего тела настолько, что способны сушить мокрые простыни у себя на
спине в морозной стыни Гималаев.
Американцы медитируют с комфортом, так чтобы не затекали ноги. Например,
дизайнерами мебели были разработаны специальные модели медитационных “кресел”,
которые состоят из одной только спинки, удобно поддерживающей спину сидящего в
позе лотоса человека, поскольку неудобство позы неизбежно приводит к
концентрации на страданиях тела. Техника медитации с монотонным повторением
мантры (то есть с фактическим бубнением себе под нос, отвлекающим от
концентрации других) была популярна у американцев в 60-х, когда энтузиасты
медитации только начинали появляться на Западе. Теперь же она практически ушла в
прошлое. Кристаллы, которые тоже поначалу рассматривались как необходимый
реквизит медитации и служили для пристального вглядывания в них во время
медитационного процесса, тоже потеряли актуальность. Современная американская
медитация – это твое тело, твой мозг и кусок
реальности вокруг тебя. Если в меру своих способностей и тренировки ты регулярно
вступаешь в трансцедентальные отношения с этими тремя составляющими, то это
стимулирует твою иммунную систему, улучшает кровяное давление, успокаивает
расшалившиеся нервы и вообще оздоравливает.
К тому, что медитировать полезно для душевного и физического здоровья,
склоняются все больше американских ученых, проводящих эксперименты с
медитирующими группами. И в этом же настоящая разгадка секрета возрастающей
популярности медитации среди простых американцев. Уже с конца 60-х годов
профессор Медицинского факультета Гарвардского УниверситетаHarvard Medical
School Герберт Бенсон/Herbert Benson, установил, что во время медитации люди
используют на 17% меньше кислорода, понижают скорость биения сердца на три удара
в минуту, а их мозг погружается в состояние, которое в обычных условиях
характерно для времени перед засыпанием. Однако медитирующий мозг не засыпает, а
впадает в более спокойное состояние, сравнимое с ощущением счастья. Наблюдения
Ричарда Давидсона/Richard Davidson, исследователя из Университета штата
Висконсин в городе Мэдисон/University of Wisconsin at Madison подтвердили, что
при регулярных медитациях человек может
переориентировать деятельность своего мозга, изменив типичную реакцию “агрессия
в ответ на раздражение” на реакцию принятия раздражения, что, в конечном итоге,
ведет к чувству большей удовлетворенности жизнью.
Настоящий прорыв в изучении процесса медитации произошел в марте 2000 года,
когда Далай-Лама встретился с западными учеными, в том числе из американского
Института Разума и Жизни/Mind nad Life Institute, чтобы организовать изучение
медитационной практики тибетских монахов, достигших особых высот в этом
искусстве. Ученые впервые присоедили провода электродов к подлинным монашеским
мозгам, натренированным по аутентичным древним рецептам, и проследили, как же
все-таки работает мозг в состоянии медитационного транса. Эксперимент показал,
что мозг медитирующих адаптирует себя к
такому режиму, когда блокируются доли мозга,“отвечающие за принятие и
кодирование информации, передаваемой органами чувств. Чувство границы с внешним
миром ослабляется, что и приводит к ошущению “растворения” и единения с миром.
Оказалось, что именно такое состояние мозга старались вызывать самураи и дервиши.
Среди других интересных исследований влияния медитации на человека - научные
изыскания доктора Дина Орниша/Dean Ornish, который пришел к выводу, что
медитация вместе с занятиями йогой и диетой очищает артерии от накапливающихся
там жировых бляшек, приводящих к инсульту или сердечному удару.
Жон Кабат-Зин/Jon Kabat-Zinn, основатель Клиники Сокращения Стресса, Stress
Reduction Clinic, помог 14 тыс. американцев, больных СПИДом, раком и другими
болезнями, вызывающими тяжелые боли, уменьшить их физические страдания с помощью
медитации. Жон Кабат-Зин также установил, что в крови людей, приверженных
медитации, вырабатывается больше антител, которые несут в себе гены, защищающие
людей от болезней и отвечающие за состояние имунной системы. Он же провел
знаменитый эксперимент на больных псориазом, которым было предложено
медитировать во время лечебного сеанса ультрафиолетового облучения, с помощью
которого лечат нездоровое состояние кожи при псориазе. Заживление кожи у тех,
кто медитировал во время сеансов, шло в 4 раза быстрее, чем у тех, кто этого не
делал.
Положительный эффект медитации настолько поразил воображение американского
общества, что им уже заинтересовалась исправительная система США. В одной из
тюрем неподалеку от Сиэттла группу заключенных попросили медитировать в течение
10 дней по 11 часов каждые сутки, перемежая сидячие и ходячие медитации.
Приблизительно 56% участников эксперимента после освобождения совершили новые
преступления и возвратились в тюрьму. Для их немедитировавших коллег по тюрьме
уровень
рецидива был выше: 76% из них совершили повторные преступления.
Ну а если учесть, что из Америки мода очень быстро доходит как до Европы, так и
до России, то вполне возможно, что через пару лет все мы тоже начнем дружно
медитировать. Тем более, что чисто географически Восток с его традициями нам
куда ближе, чем американцам.
Источник: Beautytime.ru