Худеющим лучше отказаться от мяса и молочных продуктов на ужин
Диетолог Алексей Кабанов назвал продукты, которых не следует употреблять на ужин тем, кто хочет похудеть.
Диетолог
Кабанов посоветовал худеющим людям отказаться от некоторых продуктов в своем
вечернем меню. Прежде всего, ужин не должен содержать никаких сластей, особенно
промышленного производства. Если прием немыслим без чего-то сладкого, можно
съесть небольшую порцию фруктов либо сухофруктов, подсказал эксперт.
Кроме того, заметил Кабанов, худеющим лучше отказаться от употребления на ужин
мяса и молочных продуктов. Объясняя, почему не стоит есть вечером мясо, диетолог
указал на высокое содержание в нем насыщенного жира, поедание которого сопряжено
с риском опасных проблем со здоровьем. Эксперт заявил, что в позднее время суток
следует отдать предпочтение белку растительного происхождения.
«Любой переизбыток насыщенных жирных кислот, которых слишком много в мясе и
мясных субпродуктах, чреват проблемами с сердцем, сосудами, возникновением
диабета и ожирения», - предупредил он в беседе с порталом Pravda.Ru.
Что касается молочных продуктов, Кабанов напомнил: они являются источником
природных трансжиров, и наиболее жирная «молочка» содержит их слишком много. По
словам диетолога, для ужина больше подойдут продукты с ненасыщенными жирными
кислотами:
«Лучше съесть небольшую порцию орехов или овощной салат с растительным маслом».
Источник:
https://www.medikforum.ru