Помогите своему сердцу, суставам и сну с помощью простой ходьбы

От здорового сердца до лучшего сна — ежедневная прогулка может принести удивительную пользу для здоровья.

Эксперт по фитнесу раскрыл семь преимуществ ежедневных прогулок. Нет сомнений в том, что физическое движение может снизить риск возникновения многих серьезных проблем со здоровьем, но вам не нужны дорогие абонементы в тренажерный зал или оборудование, чтобы воспользоваться преимуществами.

«Они могут показаться не очень полезными, но наши шаги действительно важны. Это не только действительно простой способ заняться спортом, который поможет достичь целей в фитнесе, но и фантастический способ сохранить свое сердце счастливым и расслабленным. Для большинства из нас можно легко начать работу, будь то поездка на работу или пробежка в школе», - говорит врач общей практики Александрова Елена.

Если вы проводите большую часть времени сидя, будь то из-за работы за столом или ежедневного простоя у телевизора, врач рекомендовала выглянуть и прогуляться.

Даже всего лишь 20 минут пребывания на свежем воздухе могут принести пользу для здоровья.

1. Улучшите здоровье своего сердца

Регулярные прогулки могут улучшить уровень холестерина и артериального давления, открывая путь к улучшению здоровья сердца.

2. Поднимите себе настроение

Прогулка высвобождает гормоны счастья, известные как эндорфины, которые помогают улучшить настроение.

«Считается, что время, проведенное на природе, помогает поднять нам настроение, заставляя нас чувствовать себя более расслабленными», — добавила врач.

3. Увеличьте метаболизм

Если вы продолжите ходить пешком, вы со временем увеличите свой метаболизм, что сделает ваше тело более эффективным в сжигании калорий в повседневной жизни, даже когда вы не активны, объяснил эксперт.

4. Улучшить пищеварение

"Прогулка может помочь стимулировать работу кишечника и предотвратить проблемы с пищеварением, помогая пище проходить через пищеварительную систему".

5. Снижение беспокойства и стресса

Врач объяснил, что регулярная ходьба помогает тем, кто страдает от беспокойства и стресса.

«Это делает это отличным занятием во время обедов и рабочих перерывов, чтобы позволить вашему разуму перефокусироваться», — добавила она.

6. Лучше спите

Как и другие упражнения, ходьба может помочь улучшить сон, а также сократить время, которое вы проводите, лежа в постели, пытаясь задремать.

7. Улучшить здоровье суставов

Ходьба считается занятием с низким уровнем воздействия и щадит суставы, что делает ее подходящей для людей с артритом.

Источник: https://www.medikforum.ru