В KCL признали 10-часовое интервальное голодание крайне полезным для здоровья
Исследование связывает десятичасовое окно питания с повышенным уровнем энергии и настроения и снижением уровня голода. На Европейской конференции по питанию исследователи из King's College London (KCL) представили результаты самого крупного в Великобритании общественного исследования такого рода.
Согласно
сообщению Medical Xpress, интервальное голодание (ИГ), или ограничение приема
пищи в определенное время, становится популярным режимом похудения.
Десятичасовое окно питания подразумевает ограничение времени приема пищи до
десяти часов в день и пост в течение оставшихся 14 часов. Например, если вы
завтракали в 9 утра, ужин должен быть к 7 вечера.
Несмотря на то, что некоторые сторонники ИГ часто рекламируют короткие окна
питания, сокращая их до шести часов, результаты исследования, представленные в
докладе, показывают, что даже при соблюдении менее строгого десятичасового окна
питания все равно наблюдаются положительные изменения в здоровье, такие как
изменения настроения, уровня энергии и ощущения голода.
Доктор Сара Берри заявила: "Это самое большое исследование за пределами строго
контролируемой клиники, которое показывает, что интервальное голодание может
улучшить ваше здоровье в реальных условиях".
37 545 человек, пользующихся приложением ZOE Health, завершили основной период
интервенции в три недели. Участникам предлагалось есть так, как они обычно
делают, в течение первой недели, а затем придерживаться десятичасового окна
питания в течение двух недель.
Более 36 231 участников выбрали дополнительные недели, и 27 371 пользователь был
классифицирован как активный участник. Активные участники на 78% составляли
женщины, средний возраст составил 60 лет, и ИМТ - 25,6.
Источник: med2.ru