Занимаетесь спортом? Больше пейте
Питье - важная составляющая спортивной жизни. Во время тренировок жидкость выделяется нашей кожей в виде пота. Это нужно организму для охлаждения. Но если жидкости нашим организмом выделится больше, чем останется, наступит обезвоживание. А это в свою очередь потребует коррекции с применением медицинских препаратов. Обезвоживание - отдельная тема, это серьезное испытание для организма, заканчивающееся, как правило, нежелательными проблемами со здоровьем.
Некоторые виды напитков, выпускающихся специально для людей, регулярно
испытывающих физические нагрузки, уже содержат нужные организму электролиты и
минералы. Холодная вода довольно хорошо охлаждает тело, быстро проникая в клетки
и снижая температуру тела.
Если вы занимаетесь физическими упражнениями для того, чтобы сбросить вес, вам
тоже обязательно нужно восполнять потерю влаги, ведь с каждым сброшенным
килограммом вы теряете и воду.
Один из американских спортивных колледжей советует начинать пить воду за
час-полтора до спортивной тренировки. Во время упражнений нужно периодически,
через 15-20 минут делать несколько глотков жидкости, чтобы восполнить потерю.
Если вы испытываете нагрузки более часа, то в этом случае лучше пить специальные
спортивные напитки. После тренировки взвесьтесь, каждый потерянный фунт веса
(около 450 г) нужно компенсировать двумя чашками жидкости.
Елена Лебедева
По материалам ABCNEWS.com)
Источник: РОЛ