Долгая дорога на работу ведет к бессоннице
За последние десятилетия расстройства сна стали чрезвычайно частым явлением. Перегрузка информацией, экологическое неблагополучие, несбалансированное питание, неудовлетворенность человека своей настоящей жизнью и профессиональной деятельностью приводят к развитию хронического стресса. А он в свою очередь разлаживает все функции организма.
Сон — часть нашей защитной системы. Когда мы спим, скорость обменных
процессов снижается, а освободившаяся энергия используется для борьбы с
микробами, которых всегда живет в нас огромное множество.
Желание поспать — не признак лени. Эта потребность естественна для человека.
Норма ночного сна — от 7 до 10 часов, но людей нельзя усреднить. Кому-то хватает
и 5 часов сна. Кто-то должен спать 10 часов, а иначе чувствует себя разбитым.
Когда мы мало спим, организм теряет запас прочности и начинает быстрее
изнашиваться. Если ночи недостаточно, нужно добирать часы сна днем. Считается,
что лучше ложиться спать не позже 10 вечера, потому что сон до полуночи — самый
«качественный».
Потеря даже нескольких часов сна может ослабить иммунитет. Недоспавший
человек с трудом соображает. Ученые установили: если человек недобрал четыре
часа сна за одну ночь, его реакция замедлена вдвое.
Люди, работающие посменно, часто страдают от язвы желудка и двенадцатиперстной
кишки: из-за такого графика меняются химические процессы организма, это приводит
к сбою в выделении пищеварительного гормона гастрина, в итоге — язва.
Итальянскими учеными изучалось влияние на сон длительности поездки на работу
на общественном транспорте. Оказалось, что люди, добирающиеся на работу более 45
минут, более часто страдали нарушениями сна.
Сон — лучший способ оздоровить, омолодить организм, пополнить и активизировать
его внутренние резервы. Полноценный отдых убережет от многих неприятностей,
улучшит работоспособность, психологическое состояние и настроение. А если мы
достаточно бодры, то не совершим ошибок, которые могут стоить нам здоровья, а то
и жизни.
Источник: Medicus.ru