Контрастный душ – путь к здоровью и красоте
Контрастный душ любят далеко не все люди. Так как на первых порах он вызывает
неприятные ощущения и дискомфорт. Тем не менее, благодаря такому душу, Вы всегда
сможете хорошо взбодрить свой организм, очистить и освежить свою кожу, а так же
улучшить кровоснабжение. Кроме того, контрастный душ укрепляет Ваш иммунитет,
поэтому Вы будете гораздо меньше болеть. В общем, что бы больше о нем узнать
причин хватает, поэтому давайте к этому и перейдем.
Но вначале нужно поподробнее узнать, что нам дает контрастный душ.
Бодрость и иммунитет далеко не все. Чередование теплой и холодной воды
тренирует Ваши связки и сосуды. Это напоминает тренировку мышц во время
физкультурных упражнений. Каждый раз, принимая контрастный душ, Вы очищаете свои
кожные поры от грязи и улучшаете кровоснабжение. Последнее дело в свою очередь
усиливает обмен веществ в Вашем организме, что косвенно помогает убирать лишний
вес.
И это все благодаря контрастному душу. Неплохо, верно?
Но почему он не всем нравится? В основном это из-за непривычки. Тем более в
холодное время года приучать себя не просто, поэтому лучше этим заняться летом.
Как бы там ни было, неприятные ощущения сопровождают Вас только в начале.
Поэтому заставьте себя первые 5 раз принять контрастный душ, а потом все будет в
порядке.
Выглядит сам процесс примерно следующим образом.
- Вы встаете под душ.
- Делаете воду приятно горячей и стоите под горячим душем 10-15 секунд,
- Затем пускаете холодную воду и стоите под холодный душ в течение 10-15
секунд.
Так повторить три раза.
Начинать душ всегда нужно с горячей воды, а заканчивать холодной. Постепенно
увеличивайте контрастность температуры между холодной и горячей водой.
Начинайте привыкать к контрастному душу постепенно. Сначала на протяжении
двух недель принимайте ежедневно душ приятной температуры. Затем делайте только
один контраст и не стойте долго под холодной водой (5-10 сек.). В дальнейшем
через неделю-другую переходите на два и три контраста.
Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не
самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной. Но будьте в этом случае
осторожны. Потому что, к примеру, при температуре 20°С защитные функции
организма еще не срабатывают, но Вы уже начинаете сильно замерзать. В результате
начинаете болеть. В таких случаях нужно сделать резкий скачок температуры,
включив на несколько секунд ледяную воду.
Вообще, резкое кратковременное обливание ледяной водой не успевает отнять
много
тепла в организме, но оказывает мощнейшее воздействие на нервную систему и
запускает иммунную систему.
Как и в любом деле в этом так же нужно проявлять осторожность. Если у Вас
нарушение кровоснабжения мозга, тромбофлебит, гипертоническая
болезнь, спазмы сосудов, то контрастный душ необходимо принимать с большой
осторожностью.
Если у Вас заболевания крови и сердечно-сосудистой системы, злокачественные
опухоли, острые тромбофлебиты, то контрастный душ нельзя принимать. Вообще, в
период обострения любых заболеваний (а женщинам и во время менструации) от
контрастного душа лучше воздержаться. В остальных случаях контрастный душ Ваш
отличный союзник.
----------------------------------------------------
Алексей Зиза – основатель портала «Мир здоровой красоты» (http://moezdorovie.info
), автор двух десятков публикаций в области здоровья и привлекательности,
издатель бесплатного электронного журнала «Секреты здоровой красоты»