Данная информация предназначена для специалистов в области здравоохранения и фармацевтики. Пациенты не должны использовать эту информацию в качестве медицинских советов или рекомендаций.
Послание через тысячи лет: почему не работают программы
развития здоровья
С.Р.Соколовский
Кафедра психологического консультирования ПГЛУ, Пятигорск, Россия
PashaPashin317@hotmail.com
В своём послании к Федеральному собранию России президент Д.Медведев сказал о
низком уровне здоровья и продолжительности жизни россиян, связанном с нездоровым
стилем жизни, избыточным весом и вредными привычками. Программы «Развития
здоровья» должны носить государственный характер и приносить реальные изменения
в питании, привычках и стиле жизни людей. Однако, к большому сожалению, этого не
происходит, большая часть населения и молодежи России не в силах изменить свои
жизненные стереотипы и убеждения, чтобы подняться на новый уровень собственного
здоровья и благополучия.
Причина этой дихотомии – в глубокой пропасти между биологической и социальной
природой человека. Биология устроена по законам эгоизма накопления и экономии
энергии, в целях создания энергетического резерва: больше есть, больше спать
больше лежать, экономить энергию, больше аккумулировать калорий. Социальная
природа человека требует рациональности: физических нагрузок, сбалансированного
питания, предотвращение чрезмерного стресса, здорового стиля жизни, сохранения
позитивного настроя, дружеских коммуникаций, повышения экологической
безопасности.
Биологическая природа директивна и гормонально обусловлена. Социальная природа
держится на осознанности, условных (социальных) рефлексах и теории социального
научения А.Бандуры. Вследствие этого, выполнять все рекомендации по здоровью не
только неприятно, но и тягостно. А по многочисленным исследованиям, люди,
которые бросают курить и сокращают калораж питания, испытывают значительные
эмоциональные и депрессивные расстройства.
Об этом противоречии предупреждает человечество еще Новый Завет, где в
послании Ефесянам, 4:22-24, Иисус просит: «Отложить прежний образ жизни ветхого
человека, истлевающего в обольстительных похотях, А обновиться духом ума вашего,
И облечься в нового человека, созданного по Богу, в праведности и святости
истины».
При этом без самостоятельных усилий человека обречен на неудачу, о чем нам
указывает Коран, Сура 13, Гром ,12(11): «Поистине, Аллах не меняет того, что с
людьми, пока они сами не переменят того, что с ними».
Реальный же механизм изменения человеческого поведения, развития новых
привычек и стиля жизни впервые приходит нам из послания Будды, о благородном
восьмеричном пути, включающем восемь ступеней изменения, ведущих к прекращению
старого поведения:
• Правильное понимание. Осознание и понимание всех принципов и условий
сохранения здоровья.
• Правильное намерение. Развитие мотивации и самомотивирование на новые шаги.
• Правильная речь. Описание старого и нового поведения в терминах и семантике,
конгруэнтной личности (личностно-центрированный метод), микросоциуму, и
специалисту по психологии здоровья, работающему с данным клиентом.
• Правильное поведение. Анализ старых форм поведения, разложение их на
составляющие, создание новых альтернативных форм поведения.
• Правильный образ жизни. Максимально адекватное включение новых паттернов в
новую модель стиля жизни, имплементация и адаптация к новому стилю.
• Правильные усилия. Необходима программа социальной мотивации, самомотивации,
ставящая реальные достижимые цели, сохранение позитивного настроя и оптимизма.
• Правильное памятование (осознанность). Специалист по психологии здоровья учит
клиента удерживать все информационные, мотивационные, навыкостные позитивные
модальности в памяти.
• Правильное сосредоточение. Специалист по психологии здоровья учит клиента
концентрироваться на поставленной цели, быть в состоянии «Здесь и сейчас», или
оперировать локусами контроля над ситуацией.
Физиологическим фоном таких изменений выступает реакция «переобуславливания»
и «контробуславливания» рефлексов, описанная Российским нобелевским лауреатом,
физиологом И.П.Павловым, которая сводится к угасанию (габитуации) ненужных
рефлексов, и развитию нового поведения за счет таких терапевтический стратегий,
как:
• Улучшение индивидуального совладения со старыми привычками за счет более
глубокого их изучения, дифференцированной оценки ситуации и смещения локуса
контроля
• Экспозиции или избегание негативных стимулов
• Техники релаксации и медитации
• Развитие антагонистической к старым привычкам повседневной деятельности
• Когнитивному переструктурированию
• Развитие социального подкрепления
• Реструктурированию образа «Я» в процессе разговорной терапии
• Техники контроля последствий
• Научение по моделям
• Развитие техник самоконтроля, включая «Прививки против негативного поведения»
• Формирование нового стереотипа путем тренировки
• Психофизиологические ориентированные методы с реатрибуцией ощущений:
индивидуальный тихий зикр в Исламе, медитация Випассана, пранайяма в Йоге,
Исихазм в христианстве, юдзу - нэмбуцу Сю Будды Амида в Японии, дыхательные
техники, прикладная креативная модификация и другие.
Работа по этим методикам направлена на угасание ненужных рефлексов, развитие,
развитие антагонистической к старому поведению повседневной деятельности, или
создание новых реструктуризированных рефлексов, как результат конверсии
активности личности, базируется на теории эмоций Shachter&Singer,1962, согласно
которой специфическому действию, как и эмоции всегда предшествует
неспецифическое физиологическое возбуждение и компонент когнитивной оценки. При
этом клиент обучается психологом здоровья применять внутренние стратегии в
момент неспецифической фазы физиологического возбуждения или компонента
когнитивной оценки. Но это уже – искусство и мастерство психолога здоровья,
талантливо комбинирующего образовательные, мотивационные, дидактические и
подкрепительные модули.
www.helios.ru/murena