Данная информация предназначена для специалистов в области здравоохранения и фармацевтики. Пациенты не должны использовать эту информацию в качестве медицинских советов или рекомендаций.
Новый метод психопрофилактики «офисных заболеваний»
Чаусовский Г.А.
Доцент ЗНУ
Известно, что современное человечество в подавляющем большинстве
ведет сидячий образ жизни, а 70% работающего населения крупных городов -офисные
служащие. По данным ВОЗ, каждый третий офисный работник имеет какое-либо
заболевание позвоночника, а малоподвижный образ жизни становится причиной 10%
смертей в странах Евросоюза. Люди, ведущие сидячий и пассивный образ жизни,
характерный для офисного труда, рискуют уменьшить продолжительность своей жизни
на 10 лет.
В настоящее время разработаны различные профилактические методы «офисных
заболеваний» (гимнастические и дыхательные упражнения, рекомендации по
оптимизации режима умственного труда и т.д.). Однако в реальных условиях офисной
работы служащие игнорируют, забывают или просто безответственно относятся к этим
валеологическим рекомендациям, что и обусловливает наблюдающуюся во всем мире
тенденцию роста «офисных заболеваний».
Новизной разработанного метода психопрофилактики «офисных заболеваний»
является формирование у офисных работников стойких поведенческих стереотипов,
соответствующих валеологическим требованиям к постуральным привычкам при
вынужденном длительном сидении и принципам психогигиены умственного труда.
Конструктивное оформление разработанного метода включает в себя
фиксируемые под одеждой наколенный аппликатор, состоящий из тактильного
микросенсора и микровибратора , а также поясок, снабженный тактильным сенсором
изгиба позвоночника и миниатюрным электронным таймером.
При принятии в положении сидя позы «нога на ногу» (способствующей
инициированию комплекса «офисных заболеваний» - см. нижеприведенную таблицу), -
в результате срабатывания микротактильного сенсора включается микровибратор
аппликатора, который незаметно для окружающих «напоминает» пользователю о
негативных последствиях для его здоровья этой негативной постуральной привычки.
При сутулой осанке в положении сидя, в результате воздействия на тактильный
сенсор пояска позвоночника , при его нежелательном изгибе, включается
микровибратор, который «напоминает» пользователю о необходимости принятия
рекомендуемой «валеологической осанки». Зафиксированный на пояске миниатюрный
электронный таймер по предварительно установленной программе периодически
сигнализирует пользователю о необходимости изменить положение тела, выполнить
профилактическую гимнастику для глаз, ног, шеи, сделать производственный перерыв
и т. д.
Поясок позволяет также по принципу биологической обратной связи осуществлять
процесс самообучения методу диафрагмально-релаксационного дыхания (выпячивание
живота при вдохе сопровождается получением микровибротактильного сигнала).
Диафрагмальное дыхание вызывает выраженный рефлекс Геринга – Брейера
(«тормозной» рефлекс), способствующий стабилизации психических процессов. Это
позволяет пользователю осуществлять своевременную самокоррекцию своего
психоэмоционального состояния в характерных для офисного труда условиях наличия
различных стресс-факторов.
Использование разработанного метода создает предпосылки для
своевременной нейтрализации следующих, отраженных в таблице, инициирующих
факторов «офисных болезней».
Таблица. Инициирующие факторы «офисных болезней»
Психоэмоциональные факторы |
Постуральные факторы |
|
Поза «нога на ногу» |
Сутулая поза |
Напряженный уровень бодрствования |
Увеличение нагрузки на крестцово-подвздошное сочленение и позвоночник |
Перегрузка шейного и поясничного отделов, сдавливание легких и органов
брюшной полости |
Подверженность стрессу |
Нарушение крово-и лимфообращения, инициирование телеангиэктазии, варикозного
расширения вен |
Сдавливание гортани и суставов шеи, сколиозное искривление позвоночника,
возникновение остеохондроза |
Синдром хронической усталости |
Инициирование артроза, тромбоза, застоя крови в области малого таза,
заболевания половых органов |
Развитие патологии внутренних органов (геморрой, простатит, гастриты,
болезни легких) |
Синдром «эмоционального выгорания» |
Перегрузка межпозвоночных дисков, потенциальное негативное влияние на
положение головки плода при беременности |
Защемление корешков спинного мозга, длительное сдавливание межреберных
нервов, застой в системе позвоночных артерий (инициирует кардиалгию,
аритмию, нарушение кровоснабжения мозга) |
Таким образом, разработанный метод создает предпосылки для
общедоступного самоформированию валеологических стереотипов стойких постуральных
и психогигиенических привычек у офисных работников, что является предосновой для
успешной реализации общедоступных приемов психопрофилактики «офисных
заболеваний».