Зарядку делать по утрам, увы, не очень мудро...
Если человек хочет, чтобы его тело как можно дольше сохраняло молодость и здоровье, то занятия физическими упражнениями должны стать неотъемлемой частью вашего времяпровождения. Долгое время бытовало убеждение, что самое подходящее время для физических упражнений - это начало дня, когда застывшим и затекшим за ночь мышцам просто необходима встряска.
Однако, как выяснилось в ходе исследования, проведенного сотрудниками
факультета науки и спорта при Брунельском университете (Великобритания), зарядка,
которая повсеместно пропагандируется как необходимая часть здорового образа
жизни, не так уж полезна для здоровья. В частности, у излишнего пристрастия к
утренним физическим упражнениям может быть весьма небезопасный побочный эффект,
а именно - вероятность подцепить какую-нибудь инфекцию.
После целого ряда экспериментов, в которых в качестве "подопытных кроликов"
приняли участие спорсмены-пловцы, ученые установили, что в утренние часы
выработка "гормона стресса" - кортизола, оказывается намного выше, нежели по
вечерам. И физическая нагрузка, которую организм воспринимает как некую "опасность",
значительно повышает уровень кортизола. Таким образом, утренние упражнения
увеличивают выделение кортизола почти вдвое, что, в свою очередь, подавляет
действие имунной системы - и наш организм оказывается беззащитным перед вирусами.
Кроме того, ученые выяснили, что по утрам понижается интенсивность
слюноотделения, которое выполняет защитную функию от инфекций и вирусов. Уровень
иммуноглобулина, содержащегося в выделениях слизистых оболочек и обеспечивающего
защиту организма от вредоносных микроорганизмов, проникающих через рот и нос,
также значительно ниже по утрам, хотя сама физическая нагрузка не особо влияет
на этот показатель.
В итоге, исследователи пришли к выводу, что биологические часы организма и
имунная система человека имеют неразрывную взаимосвязь. И поэтому, если уж вы
являетесь большим любителем бега или других видов "активной утренней
деятельности", то делать это лучше по вечерам, когда уровень кортизола снижается,
а выделение слюны, напротив, увеличивается. Подробнее ознакомиться с выводами
ученых можно в последнем номере журнала British Journal of Sports Medicine.
Источник: MIGnews.com