Американские врачи составили основные рекомендации, как защитить здоровье в жару
В тёплую солнечную погоду многие люди стремятся выбраться на улицу. Однако сочетание жары и высокой влажности может быть очень опасным для самочувствия, особенно пожилых людей и детей, а также для тех, кто работает на открытом воздухе, включая пожарных, полицейских и санитаров, предупреждают медики Westchester Medical Center.
Один или два дня с повышенной температурой воздуха и влажности, как правило,
не являются проблемой для большинства здоровых людей. Тем не менее, если жара
длится 3-4 дня и больше, в отделениях скорой помощи наблюдается всплеск
посещений людей, пострадавших от солнечных ударов и других проблем.
В группе риска от негативных последствий высокой температуры воздуха находятся в
первую очередь пожилые люди, дети, астматики и те, кто работает продолжительное
время в жару на открытом воздухе. Американские врачи рекомендуют в период жаркой
погоды стараться избегать обезвоживания организма, увеличив потребление жидкости
/желательно простой минеральной воды/ перед, во время и после каждого выхода на
свежий воздух. Также специалисты советуют в пиковые дни солнечной активности
носить лёгкую одежду светлых тонов из "дышащей" натуральной ткани, например, из
хлопка. Кроме того, следует избегать физической активности и физических нагрузок
в дневную жару - это принесёт телу больше вреда, чем пользы. Медики также
настаивают на соблюдении строгого "сухого закона" - хотя некоторые алкогольные
напитки кажутся довольно освежающими, но оказывают негативное воздействие на
способность организма регулировать тепло. Закрытые помещения следует хорошо
проветривать и открывать по возможности все окна, а не надеяться только на
кондиционеры.
Терапевты обращают внимание и на симптомы ухудшения самочувствия от жары:
во-первых, это тепловые спазмы, происходящие в результате чрезмерной потери
натрия и других электролитов, когда тело ищет дополнительные ресурсы, чтобы
остыть. Спазмы проявляются как судороги мышц живота и мышц длинных костей.
Следует тут же уйти в тень и выпить много воды и в том случае, если вы
испытываете повышенную утомляемость, потливость, тошноту, судороги мышц, которые
чреваты тепловым ударом. Особый совет для астматиков - во время жары всегда
держать под рукой ингалятор и при первых признаках ухудшения состояния сразу
обращаться за медпомощью.
Источник: Ami-tass.ru