Рекомендации Минздравсоцразвития России: как вести себя в условиях смога и пожаров
В России сохраняется сложная экологическая ситуация. По всей центральной части страны полыхают пожары, города заволокло удушливыми клубами дыма. В связи с этим Минздравсоцразвития опубликовало рекомендации, как сохранить здоровье в таких непростых погодных условиях.
Во-первых, надо стараться избегать длительного нахождения на воздухе ранним
утром. В такое время в воздухе находится максимальное количество смога. Да и в
другое время суток нужно как можно реже бывать на открытом воздухе, избегая
находится на улице с 12 до 16 часов дня. Помимо этого, необходимо ограничить
физические нагрузки даже в закрытых помещениях, а занятия на открытом воздухе в
эти дни категорически запрещены.
Специалисты также рекомендуют обильное питье, так как при высокой температуре
человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия и жидкости
через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и
микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду,
молочно-кислые напитки /обезжиренное молоко, молочная сыворотка и т.д/, соки,
минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. А вот газированные
напитки на время жары следует исключить из рациона. Категорически запрещается
принимать алкогольные напитки и пиво. Следует также исключить курение, так как
это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и
дыхательной систем.
В целях снижения токсического воздействия смога медики рекомендуют, при
отсутствии противопоказаний, принимать поливитамины. Употреблять легкоусвояемую,
богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам
и фруктам.
При усилении запаха дыма следует надевать защитные маски, увлажненные водой, а
оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью. Особенно это относится к
пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами:
сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими
заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями. Помимо этого в помещениях
следует проводить ежедневные влажные уборки.
Облегчить ощущение от жары поможет холодный душ несколько раз в день, также
следует промывать нос и горло. При выборе одежды надо отдавать предпочтение
натуральным тканям, напоминают медики.
В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания /появлении
признаков одышки, кашля, бессонницы/ необходимо не мешкая обратиться к врачу.
При наличии хронического заболевания строго выполнять назначения,
рекомендованные лечащим доктором.
Врачи также особо обращают внимание молодых родителей на то, что детям до 1 года
не рекомендовано в период жары вводить новый прикорм.
Источник: Ami-tass.ru