Не поддавайтесь послеотпускной хандре

Послеотпускным синдромом или синдромом возвращения называют это расстройство специалисты в медицине и психологии.

Хотя они спорят о его существовании, почти каждый их нас испытал его на себе. При одной только мысли, что отпуск заканчивается и нужно возвращаться к трудовым будням, чувствуете ли Вы раздражительность, неудовольствие и лень опять приниматься за работу?

Спустя целый месяц отдыха на пляже, на море, на природе, под солнцем, среди друзей, развлечений, занятий любимыми делами и спортом, после полной свободы многим людям просто страшно подумать, что все это закончится и нужно будет возвращаться к своим привычным обязанностям на работе, в университете, в школе, и впереди – еще холодные осень и зима. Специалисты в психологии спорят, существует ли так называемый постотпускной синдром на самом деле. А пока они спорят, почти каждый из нас прошел через это и прекрасно знает, что это такое - раздражительность, страх, тревога, неудовольствие, которые могут появляться примерно за недельку до окончания отпуска и вроде бы без видимой причины.

Представления о том, что первого сентября нужно возвращаться к «жестокой» реальности трудовых буден, рано вставать, чтобы успевать на работу или учебу и находиться в жестких рамках обязанностей, кажутся порою слишком тяжелой и непривлекательной перспективой. По мнению экспертов в психологии, постотпускной синдром не означает болезнь. Но тем не менее очень многим людям после отпуска будет трудно отказаться от привычки к полной релаксации и жизни в свое удовольствие.

Средства массовой информации уже во всю говорят об этой проблеме. Это означает, что Вы не одиноки в своем страдании, а значит оно и переносится легче. Не дайте плохому настроению испортить Вам хорошо проведенный отпуск и не отчаивайтесь понапрасну. По мнению экспертов в психологии, против этого расстройства, представляющего собой проявление психологического и физического стресса, есть действенные средства.

Относитесь к себе в этот момент с терпением и пониманием. Постарайтесь не придавать большого значения предстоящей перемене в образе жизни. Попробуйте в какой -то легкой форме начать контакты с ожидающими Вас нагрузками немного раньше.

Каникулы и отпуск позволяют полностью оторваться от повседневных проблем, обманчиво заставляют поверить в то, что отдых никогда не закончится. Чтобы переход к прежней рабочей жизни стал для Вас менее болезненным, заранее примите некоторые меры предосторожности.

Если Вы отдыхали в зоне непривычного для вас климата, то наверняка будете испытывать период акклиматизации организма, поэтому лучше вернуться в родные пенаты за несколько дней до начала работы. А перед отъездом домой, поменьше бывайте на солнце, избавьтесь от лишних хлопот и постарайтесь быть спокойными.

Даже при этом мы ставим организм в условия физического стресса, перемещаясь из одной географической зоны в другую. Поэтому не удивляйтесь тому, что после отменного отпуска, казалось бы потраченного на укрепление здоровья, могут обостриться хронические заболевания или появиться новые – катары, расстройства пищеварения, бессонница и т.п., из за которых нередко приходится обращаться на прием к врачу семейной медицины уже в первые дни сентября.

Будьте готовы к тому, что переезд домой, если Вы заранее не запасетесь терпением и спокойствием, может сопровождаться транспортным стрессом. Казалось бы, такие обыденные вещи, как очереди на посадку в самолет или поезд, хлопоты с укладкой и отправкой багажа, не самые приятные попутчики, могут выводить из себя и нередко полностью лишить ощущения хорошего отдыха.

Оказавшись дома, снимите стресс теплой ванной с ароматическими эссенциями (температура воды около 35 -37 градусов), чаем с добавками мяты, мелиссы и липы и хорошо выспитесь.


После возвращения домой, не старайтесь переделать разом все дела, которые связаны с переездом или накопились за время Вашего отсутствия, чтобы меньше давила в первые моменты рутина рабочих будней, кажущаяся неприятной. Побольше гуляйте, занимайтесь любимыми делами. Дорогие читатели, если вы читаете эту статью не на сайте Посольства медицины, то она заимствована там неправомочно. Разбирать чемоданы, стирать горы одежды и драить квартиру до блеска вовсе необязательно в первые дни по приезду.

Чтобы не страшила необходимость начала рабочих будней, постарайтесь выйти на работу в середине недели, тогда скоро наступившие выходные смогут помочь Вам адаптироваться к нагрузкам. Не упускайте возможность поболтать о том, как провели отпуск, со своими сослуживцами. Тем самым, резкий контраст между яркими впечатлениями от отпуска с ежедневной рутиной на работе немного сгладится.

Эксперты в психологии видят причину постотпускного синдрома в высоком уровне стресса в повседневной жизни. Если Вы испытываете это расстройство, то есть смысл задуматься и реорганизовать Вашу жизнь таким образом, чтобы сделать ее менее напряженной и более спокойной. А чтобы справиться с плохим настроением, сразу же начинайте строить планы на будущий отпуск.

Источник: Medicus.ru