Ученые проанализировали ''плюсы'' и ''минусы'' разных поз для сна
Крепкий сон полезен для здоровья. Это не перестают повторять врачи, однако мало, кто знает, что очень важна еще и поза, в которой человек спит. Ученые проанализировали "плюсы" и "минусы" разных поз, рассказывает The Daily Mail.
Люди, спящие на боку, могут заработать себе морщины. Зато данная позиция
помогает при несварении, снижая остроту симптомов кислотного рефлюкса, часто
проявляющегося в виде изжоги, заявляет профессор Джим Хорн из Исследовательского
центра сна при Университете Лафборо. Что касается морщин, то в зависимости от
того, на какой стороне вы спите, мимические морщины могут становиться глубже,
ведь лицо вдавлено в подушку.
Любители спать на спине почувствуют облегчение при артрите и болях в суставах,
но будут страдать от астмы, храпа, проблем с сердцем и апноэ сна, констатирует
физиотерапевт Сэмми Марго. Дело в том, что данное положение предполагает
равномерное распределение веса без перегрузки какой-то одной области.
Одновременно с этим в данном положении расслабляются и мышцы языка и челюсти.
Отсюда - храп, в особенности у полных людей.
Исследование показало: люди, спящие на спине, имеют пониженное содержание
кислорода в кровотоке. Они быстрее дышат и ткани тела лишаются кислорода,
повышая вероятность развития респираторных недугов.
"Поза эмбриона" (на боку с подогнутыми коленями) поможет, если у человека болит
поясница, однако подарит боли в шее и головные боли. Согнутый позвоночник
позволяет разгрузить спину, снизив давление на диски и стимулируя
восстановление. Но важно помнить: шея должна оставаться на одном уровне с телом.
Для этого стоит правильно подобрать подушку, дабы она не была слишком высокой
или плоской.
Выбирая позицию "ложечек" (обнимая партнера, лежа лицом к его спине), по словам
ученых, вам удастся справиться со стрессом. Однако ночи, проведенные в такой
позе, приводят к болям в теле. Доктор Джеймс Коан подтверждает: физический
контакт позволяет снизить степень психологического напряжения у мужчин и женщин.
Но такая поза усиливает болевые ощущения, которые уже присутствуют. Нередко
развиваются боли в плечах и спине. А вот, если вы спите на руке или груди
партнера, болей в шее вам не избежать.
Если же вы выбираете позу "загорающего" (на животе), то это оградит вас от
храпа, но принесет онемение в руках. Бывает, в таком положении человек начинает
скрежетать зубами за счет увеличения нагрузки на зубы и смещения челюсти. Боли в
шее тоже могут быть нередкими гостями. В данной ситуации эксперты советуют
купить анатомический матрас из латекса или матрас с изолированными пружинами.
Источник: Meddaily.ru