Материал добавлен пользователем Mariam007Как сформировать полезную привычку?
Огромное количество людей, питаясь фаст-фудом или другой нездоровой пищей, разрушают свой организм и набирает лишние килограммы. А когда этих килограммов становится слишком много, предпринимают отчаянные попытки похудеть любой ценой, чтобы затем снова вернуться к своим старым привычкам.
Огромное количество людей предпочитает лежание перед телевизором прогулке на
свежем воздухе или пробежке в парке. А когда здоровье начинает давать сбои,
записывается в спортзал или покупает билет в фитнесс-клуб, чтобы через какое-то
время снова вернуться к своим старым привычкам, а также к лишнему весу.
Почему же временные усилия не приносят положительного эффекта?
Все дело в привычке, которая, как говорится, - вторая натура. Она-то и диктует
человеку его образ жизни. Если кто-то привык питаться фаст-фудом, его очень
трудно уговорить перейти на здоровое питание. Привычка возьмет верх.
Но, оказывается, с привычками можно бороться. Чтобы избавиться от вредной, нужно
сформировать полезную привычку. Для этого, как считают психологи, может
потребоваться 66 дней. То, что это реально, доказывают полезные привычки,
которые есть у любого человека. Ведь приучили же нас родители чистить зубы по
утрам или мыть руки перед едой. Хотя на это потребовалось определенное время и
определенные усилия.
Интересно, что срок в 66 дней, который требуется для формирования полезной
привычки, британские специалисты из центра здорового образа жизни при
Университетском колледже Лондона получили в результате эксперимента, в котором
приняли участие 96 человек. В течение 12 недель им предлагалось ежедневно
выполнять одно из трех полезных действий: есть на ужин фрукты, пить витаминный
напиток или совершать 15-минутную вечернюю пробежку.
Считалось, что полезная привычка появлялась тогда, когда выполнение этих
действий не требовало усилий и не вызывало внутреннего сопротивления. Так вот,
выяснилось, что в среднем участники эксперимента начинали выполнять задачу «на
автомате» только через 66 дней (кстати сказать, вредные привычки формируются
намного быстрее).
И хотя с дистанции все же сошло 14 человек, большинство участников приобрели
полезные привычки. Так что у каждого из нас есть шанс начать новую жизнь,
сбросить лишний вес, приобрести стройность и с чипсов перейти на салаты.
Источник: medcentrnorma.ru