Здоровое лето в нездоровых условиях
Каждому человеку хочется по максимуму использовать те немногие теплые месяцы, которые подарила нам природа: укрепить иммунитет, получить запас витаминов, бодрости и сил на весь предстоящий год.
Но что делать, если природные условия не всегда располагают к оздоровлению и
укреплению защитных сил организма? Если городской асфальт чуть ли не плавится от
неожиданно наступившей жары, а неподалеку продолжают угрожающе тлеть
многочисленные торфяники? Главное не паниковать, считают медицинские
специалисты, с любыми природными явлениями можно справиться, если вовремя
уделить внимание своему здоровью.
Чем же так опасен смог? Как это ни удивительно, но высокой вероятностью
простудных заболеваний! Механизм их появления прост: высокая температура
воздуха, угарный газ и присутствующие в воздухе частицы копоти «перегружают»
кровеносную и нервную системы, требуют мобилизации всех ресурсов организма и
ухудшают иммунитет. В результате человек становится беззащитен перед множеством
бактерий и вирусов, комфортно себя чувствующих и отлично размножающихся в теплом
летнем воздухе. Если раньше организм успешно им противостоял, то теперь любой
сквозняк, холодный напиток или резкий перепад температур могут стать причиной
ОРВИ.
«Чтобы помочь организму справиться с вирусными атаками, освободите его от
ненужных нагрузок: тяжелой пищи, курения и приема алкоголя, а также чрезмерных
физических упражнений. Укрепить защитные силы организма поможет витамин C — он в
больших количествах содержится в землянике, черной смородине и красном перце.
При этом помните, что чем меньше времени пройдет между столом и «грядкой», тем
больше сохранится в этих продуктах витаминов, — советует Татьяна Владимировна
Алихашкина, терапевт, врач высшей категории, заместитель заведующего
поликлиникой №1 НМХЦ имени Пирогова. — Если простуда все-таки дала о себе знать,
не откладывайте ее лечение. В наше время достаточно натуральных и безопасных
лекарственных препаратов (оксолиновая мазь, оциллококцинум и т.д.), которые
помогут быстрее справиться с вирусами».
В жаркую сухую погоду к дыму лесных пожаров часто добавляются ядовитые
испарения горящих мусорных свалок — в них содержится огромное количество
углеродных, содержащих серу и хлор соединений. Попадая в наш организм с дымом и
водой, они приводят к разрушению клеточных оболочек. «Чтобы защитить организм от
воздействия токсических факторов следует упротреблять в пищу продукты, богатые
антиоксидантами и эссенциальными фосфолипидами. Антиоксиданты содержатся в
свежей зелени, овощах и фруктах, незаменимые фосфолипиды - в натуральном молоке,
нерафинированном масле, орехах, жирной рыбе, бобовых, — сообщает Елена Ивановна
Вовк, к.м.н, доцент кафедры терапии, клинической фармакологии и скорой
медицинской помощи Московского государственного медико-стоматологического
университета. — Этих продуктов мы зачастую избегаем по причине высокой
калорийности или отсутствия аппетита в жару. Тем не менее, они очень важны для
того, чтобы помочь организму справиться с токсинами без повреждения печени.
Поддержать печень могут гепатопротекторы, защищающие и восстанавливающие клетки
печени. К ним относятся высокоочищенные растительные препараты, например,
Эссенциале форте Н».
В свою очередь, аллергенное воздействие смога — широко распространенный миф.
Ни частицы копоти, ни углекислый газ не являются аллергенами, но обладают
способностью раздражать дыхательные пути. В результате, слизистые оболочки
гортани, трахеи и бронхов становятся более восприимчивыми к находящейся в
воздухе пыльце — так возникают аллергические реакции. «Надежно защититься от
аллергии можно, если взять на опасный период отпуск и переехать на время в
безопасный регион страны. Если такой возможности нет, приобретите для очистки
уличного воздуха кондиционер, держите закрытыми окна и чаще проводите в квартире
влажную уборку. Увлажненные ватно-марлевые повязки помогут задержать часть
пыльцы и копоти, но окажутся совершенно бесполезными против углекислого газа.
Помните про глаза — они тоже страдают от раздражителей. Обезопасить их слизистую
оболочку можно при помощи обычных солнцезащитных очков», — считает Ирина
Анатольевна Залем, к.м.н., врач-терапевт, эксперт программы «Неталлергии.ру».
Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием дыхательных путей,
будьте осторожны вдвойне. Повышенная чувствительность к аллергенам и ослабленный
иммунитет могут стать причиной обострения бронхиальной астмы — согласно
статистике, данным заболеванием страдает до 5 млн. россиян. «Переживать»
наиболее опасные периоды лучше за закрытыми окнами и дверьми. Если выйти на
улицу необходимо, постарайтесь сделать это в дневные часы — в это время
концентрация опасных веществ обычно снижается. «Если вы страдаете бронхиальной
астмой или другим бронхо-легочным заболеванием, посетите своего лечащего врача
заранее — во время смога там может образоваться очередь. Специалист может
скорректировать режим приема противоспалительных препаратов, необходимых для
длительного контроля заболевания. Чтобы быть готовым к неожиданностям, носите с
собой бронхорасширяющий препарат быстрого действия. Такие препараты выпускаются
в виде привычных ингаляторов, а также растворов для небулайзеров. Пригодятся и
навыки дыхательных техник — они помогут нормализовать дыхание во время приступа
бронхиальной астмы», — рекомендует Игорь Константинович Волков, д.м.н.,
профессор кафедры детских болезней 1-го МГМУ им. Сеченова, эксперт программы
«Свободное дыхание».
Защищаясь от опасных воздействий, не забывайте по максимуму насладиться летом
— большинство традиционных летних активностей так или иначе принесут пользу
организму. Гуляйте чаще в утренние и вечерние часы, если на улице нет смога —
специалисты советуют делать не менее 10 000 шагов в день! Играйте в подвижные
игры, катайтесь на роликах и велосипеде — они тренируют все группы мышц и
улучшают обменные процессы. Никогда не упускайте возможность походить босиком по
траве — на ступнях находится много активных точек, отвечающих за состояние
различных органов и устойчивость организма к инфекциям. Купание в открытых
водоемах, принимайте воздушные и солнечные ванны – они помогут укрепить защитные
силы и получить заряд здоровья на целый год.