Эффективное похудение

Эффективное похудение – это не значит резкое и быстрое похудение. Быстро сбрасывать лишний вес не рекомендуется, так как это плохо влияет на почки и на сердце.

В итоге вы обреете много мелких хронических болезней, а также будете страдать отдышкой и болями в груди. Но для того, чтобы это избежать, необходимо составить план вашего похудения, который растянет на месяц – два – три – четыре и т.д. Чем больше времени вы будете худеть, и соблюдать правила при питании, тем эффективнее будет результат.

Начнем с того, что вам необходимо установить время, когда вы будете начинать есть, и когда закончите. Специалисты в области диетологии рекомендуют начинать принимать пище около 7.30, ведь до приема обеда должно пройти порядка 4-5 часов. А ужинать необходимо приблизительно за 3-4 часа до сна. Но лучше всего не есть после 6 или 7 (в зависимости от продолжительности вашего рабочего времени).

Затем необходимо определить, что вы будете есть на завтрак, обед и ужин. Что касается завтрака, то ни в коем случае не следует употреблять на голодный желудок лимон, сахар, помидоры, огурцы, и другие свежие овощи. Перед завтраком, для укрепления желудка перед диетой разбавьте в кипяченой теплой воде чайную ложечку натурального меда и выпейте. Затем позавтракайте кашей.

Можно использовать гречку, овсянку, рис, пшеничную, любую, только сваренную на воде. После завтрака (ни в коем случае не во время, записать еду не рекомендуется!), выпейте зеленого чая без сахара. Кстати, на протяжении всего цикла диеты рекомендуется употреблять только зеленый чай, минералку без газов. Зеленый чай сжигает жиры и способствует хорошей проходимости.

На обед сделайте гарнир, обязательно с овощами. Считается, что если обед состоит из 3 разных цветов, то он уже наполовину полезен. Употребляйте: капусту, горох, кабачки, сладкие перцы, помидоры, огурцы, морковь, свеклу. Можно и другие овощи, но эти предпочтительней. Если вы собираетесь поесть на обед мяса, то его в обязательном порядке необходимо отварить, а выбрать стоит либо говядину, либо куриное мясо. Если вы желаете съесть фруктов, необходимо подождать около часа полтора после еды, чтобы не начался процесс брожения в организме.

Ужиная в 18.00 старайтесь употреблять только кисломолочные продукты и зеленый чай. Рекомендуется выпить кефира.

Помогает также похудеть и летняя яблочная диета , вес будет уходить легко!

Ни в коем случае на протяжении дня нельзя употреблять хлебобулочные изделия, сласти, сахар, а также такие напитки как сладкая газировка и квас. Придерживаясь подобного питания на протяжении месяца вы сбросите около 10-15 кг, и эффект будет удивителен. Если сбрасывать килограммы очень быстро, кожа станет обвисать, а если постепенно, она самостоятельно станет приходить в норму. За полгода, год можно сбросить около 30-40 килограмм, при большом весе.

Источник: www.makeiaz.ru