Лучшая поза для сна - на спине
Доказано, что хороший сон важен по всем параметрам. Однако лишь недавно исследователи определили лучшую позу, в которой стоит спать, пишет Hindustan Times.
Итак, идеальный вариант – положение на спине. Оно позволяет предотвратить
появление болей в шее и спине, снижает кислотный рефлюкс и уменьшает морщины.
Правда, люди, сильно храпящие и страдающие от апноэ сна, могут не оценить данное
положение. А вот людям с болями в шее хорошо бы пользоваться валиком или
подушкой для поддержания шеи.
Далее по списку идет положение тела на боку. Так тоже можно оградить себя от
болей в спине (врачи советуют подкладывать подушку под колени, чтобы разгрузить
поясничный отдел), одновременно с этим справившись с храпом. А беременным
женщинам советуют спать на левом боку. В данном положении кровь нормально
поступает к плоду. Правда, тогда страдают плечи и шея. Поэтому не стоит забывать
о растяжке.
Плюс, не исключено появление морщин на той стороне лица, которая соприкасается с
подушкой, и отвисание груди. А вот хуже всего спать на животе. Помимо морщин,
так можно легко получить травму шеи и спины, ведь позвоночник не распрямляется,
спина и суставы не отдыхают, нервы пережимаются.
Источник: Meddaily.ru