Физические упражнения полезны даже в минимальном количестве
Польза для здоровья физической активности и регулярных занятий спортом очевидна и не нуждается в комментариях. Однако тайваньские учёные показали в исследовании, что упражнения работают на наше здоровье даже в том случае, когда выполняются не так часто, как следует.
В частности, в исследовании д-ров Chi-Pang Wen, Xifeng Wu и их коллег из
Тайваньского национального института исследований в области здравоохранения
установлено, что при длительности занятиях по 15 минут в день, то есть 92 минуты
в неделю (что заметно ниже, чем рекомендуемые 150 минут) состояние здоровья
испытуемых улучшалось на 14%. Причём, результаты эти относятся к людям обоих
полов и любого возраста.
В исследовании учитывались данные 416 175 жителей Тайваня, собранные за период с
1996 по 2008 гг. Всех их наблюдали в среднем по 8 лет. Выяснилось, что при
увеличении времени упражнений на каждые 15 минут (до 100 минут в день) состояние
здоровья улучшалось на 4%. Участники, занимавшиеся по 30 минут в день, могли
рассчитывать на увеличение продолжительности жизни примерно на 4 года.
По данным Центра по контролю заболеваемости США, регулярные физические
упражнения помогают сохранить здоровыми сердце, кости и суставы, а также
удерживают артериальное давление на оптимальных цифрах.
Источник: Abbottgrowth.ru