Диета Елены Малышевой

Диета Елены Васильевны Малышевой по сути не строгая диета расписанная по минутам, а скорее рекомендации, которые рассчитаны на широкую аудиторию. Тем не менее, следование этим рекомендациям приносит желаемый эффект не смотря на индивидуальные особенности.

Диета Малышевой основывается на простых принципах.

1. Не надо голодать.

Самое сложное в любой диете это не сбросить вес, а удержать его на достигнутом уровне. Наш организм запоминает то состояние голода, которое вы испытывали при диете и перестраивается на более эффективный запас жиров. Поэтому со временем диета перестает помогать а по её завершении вес не только возвращается но и может побить новые рекорды.

2. Есть немного, но часто.

Рекомендуется пять приемов пищи: три основных и два дополнительных.
Завтрак в 8 часов утра должен состоять из овсянки, залитой крутым кипятком (не вареную), так как она отлично выводит холестерин и обезжиренный йогурт (простоквашу).
Обед — в 12.00. В обед должно быть мясо, курица, рыба, яйцо. Все с минимальным содержанием соли.
Ужин – до 19.00. Здесь можно есть только салаты, запивая их обезжиренным кефиром, можно добавить вареное яйцо.
В дополнительные два “перекуса” (второй завтрак и полдник) можно съесть либо два яблока (мандарина, или любые фрукты).
Дополнительно можно подсчитывать “съеденные” калории и наблюдая за весом определить свою норму.

Очень хорошо при трапезах общаться со своим телом, словно вы кормите ребенка: “Кушай, я тебя кормлю”, при этом пища, как утверждает диета Елены Малышевой, будет использоваться организмом более эффективно.

Продолжительность диеты Елены Малышевой 2-3 месяца.

Источник: dieta-dla-pohudenia.ru