Почему стоит избегать фаст-фудов
В современном мире человеку, как правило, попросту не хватает времени готовить и питаться дома. Скорый завтрак с утра, несколько чашек кофе в первой половине дня, перекус в кафе во время обеденного перерыва и пара бутербродов или гамбургеров на ужин, когда после тяжелого рабочего дня готовить уж точно не захочется – таковым выглядит стандартный рацион питания современного человека.
А между тем многие хотят питаться правильно, есть то, что будет не только
вкусным, но еще и полезным, и что не приведет к каким-либо проблемам со
здоровьем ни в краткосрочной, ни в долгосрочной перспективе.
На самом деле непосредственный вред нашему организму в фаст-фудах несут с собой
два фактора – во-первых, как эта пища приготовлена, и, во-вторых, насколько она
калорийна. По поводу того, что картошка фри представляет собой набор
канцерогенов, а мясо в составе любого гамбургера является полуфабрикатом,
который могли по нескольку раз замораживать и размораживать, сказано уже очень
много, поэтому подробнее остановимся на втором аспекте.
Диетологами подсчитано, что нормой суточного потребления является 2500 тыс.
калорий для мужчины, и для 2000 женщины. При правильном питании Вы сможете
уложиться в эти цифры и при этом не испытывать чувство голода. А теперь
посмотрим, что предлагают нам в данном случае сети общественного питания. Вы
будете удивлены, но горячий шоколад со сливками в Starbucks обойдется Вам в 556
калорий. А если Вы вдруг решите отправиться в Макдональдс, закажете там Биг Мак,
картошку фри и молочный коктейль, то за 20 минут Ваш организм получит порядка
1450 калорий.
При этом важно, что если на протяжении недели человек употребляет в день на 500
калорий больше нормы, то он минимально прибавляет один килограмм веса. Понятное
дело, что если человек не ходит в тренажерный зал, то речь идет о жировых
отложениях. Таким образом, сотни людей начинают поправляться буквально на
глазах, и что самое страшное – им самим невдомек, что же происходит. Главный
совет диетологов в такой ситуации – избегать фаст-фудов, по возможности готовить
себе самому, контролируя потребление калорий, а на обеденный перерыв выбирать
кафе, где в меню обязательно будет указана калорийность пищи.
“Социальные рекламы просят людей избегать фаст-фудов, неустанно говоря о том,
что тамошняя еда вредит здоровью, однако мы привыкли убеждать себя, что вредного
в ней в сущности ничего нет.” – отмечает известный британский диетолог Хелен
Бонд (Helen Bond). “В конце концов, тот же гамбургер ведь состоит всего лишь из
хлеба, мяса, овощей и сыра – всех тех ингредиентов, которые мы употребляем в
повседневной пище, и как же такая еда может быть вредной? – спрашиваем у себя
мы. Именно за счет этой мысли процветают сегодня фаст-фуды”
По материалам BBC Health
Подготовил Владислав Воротников
Источник: Medlinks.ru