Пища, которая сохраняет молодость кожи
То, что мы едим, имеет самое непосредственное влияние на состояние нашей кожи. Многие люди тратят огромные деньги, стараясь свести к минимуму возрастные изменения, недопустить образование морщин и складок, однако эффект от подобных действий часто оказывается минимальным. Пища может не только принести пользу – она в равной степени может и навредить Вашей коже, ускорить процесс ее старения и полностью нивелировать все плюсы, которые достигает человек посредством использования различных кремов, масок и прочих косметических средств.
Американские диетологи советуют: Ваш рацион питания в первую очередь должен быть
богат антиоксидантами – именно они помогают Вашей коже противостоять всем тем
негативным факторам окружающей среды, которые угрожают ускорить ее возрастные
изменения. Еще один важный аспект – это снижение количества потребляемого
сахара. Дело в том, что учеными установлено – потребление сахара в большом
количестве нарушает уровень содержания коллагена в коже, а это в свою очередь
ведет к тому, что кожа теряет свою эластичность и становится более подверженной
образованию морщин и складок.
Не стоит забывать включать в свой рацион питания овощи и фрукты. Действительно
наибольшее положительное воздействие на Вашу кожу оказывают темно-зеленые
листовые овощи, а также фрукты и овощи ярких оттенков, в особенности те, что
имеют оранжевый окрас. Важно также следить за тем, чтобы организм в достаточном
количестве получал здоровые жиры, которые не только защищают кожу, но и помогают
ей восстанавливаться после негативных воздействий окружающей среды. Такими
жирами в частности очень богаты лосось и авокадо. Также американские диетологи
решили составить список трех продуктов питания, наиболее полезных для кожи
человека:
1. Зеленый чай – этот напиток является необычайно полезным для Вашего сердца, но
не только. Он содержит мощные полифенолы, которые стимулируют повышение уровня
естественной детоксикации организма, защищают кожу от ультрафиолетовых лучей, и
по данным некоторых исследований даже могут реанимировать некоторые отмирающие
клетки кожного покрова. Рекомендуется пить несколько раз в день.
2. Жеруха обыкновенная (или водяной кресс) – листовой овощ, который сегодня, к
сожалению, применяется в пищу не так широко, как раньше. А зря, ведь оно не
только обладает естественным мочегонным эффектом, но и по мнению ученых также
способно защищать организм от рака. Если добавлять жеруху в салат хотя бы
несколько раз в неделю, то Ваша кожа всегда будет оставаться чистой, подтянутой
и упругой.
3. Ягоды – они полезны для мозга и сердца, и это известно уже довольно давно.
Однако благодаря высокому содержанию антоцианов, которые являются мощными
фитонутриентами, различные сорта ягод защищают Вашу кожу от преждевременного
старения на клеточном и молекулярном уровне.
Важно! В природе нет ни одного другого фактора, оказывающего такое же
разрушительное воздействие на Вашу кожу, как курение. Если Вы курите, то нет
смысла питаться правильно – морщины все равно будут образовываться в среднем в
4-5 раз быстрее, чем у некурящих.
По материалам CNN Health
Подготовил Владислав Воротников
Источник: Medlinks.ru