Японская диета
Во многом японская диета считается очень строгой или жёсткой, она очень похожа по принципам на мексиканскую диету, хотя и во многом отлична от нее. Она основана на приёме белковой пищи и ограниченного потребления жиров, углеводов. В состав рациона включают яйца и рыбу, мясо и овощи, соки, минеральную и кипячённую воду.
Вокруг этой диеты всегда распространяются слухи, что её создала какая-то
японская лечебница похудения или японские женщины в поиске быть ещё грациознее и
красивее.
И эта диета со временем стала очень популярной по всему миру.
Японская диета 14дней, которую вы будете применять, будет вам на пользу. За это
время организм полностью перестроится на японскую диету и такой эффект
сохранится на длительное время.
Японская диета – меню:
День1:
Завтрак – кофе;
Обед – два яйца, вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один
стакан томатного сока;
Ужин – жареная или вареная рыба.
День2:
Завтрак – чашка черного кофе, один сухарик;
Обед – жарен. или варен. рыба, овощн. или капустный салат, заправлен. раст.
маслом;
Ужин – 125 г вареной говядины, стак. кефира.
День3 :
Завтрак – кофе, один сухарик;
Обед – 1 крупный кабачок, обжарен. в растительном масле;
Ужин – два яйца, вкрутую, 210 г вареной говядины, салат из капусты, заправленный
расти. маслом.
День4:
Завтрак – кофе;
Обед – сырое яйцо одно, три крупные моркови с растительным маслом, 15 г
несоленого сыра твердых сортов;
Ужин – любые фрукты.
День5:
Завтрак – сырая морковь с лимонным соком;
Обед – жарен. или варен. рыба, стак. томатного сока;
Ужин – фрукты.
День6:
Завтрак – кофе;
Обед – 0,5 варен. курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови;
Ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным
маслом.
День7:
Завтрак – чай без сахара;
Обед – 200 г отварной говядины, любые фрукты;
Ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.
День8:
Завтрак – кофе;
Обед – половина вар. курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови;
Ужин – 2 отвар. яйца, сваренных вкрутую, стак. тертой сырой моркови с
растительным маслом.
День9:
Завтрак – сырая морковь с лимонным соком;
Обед – 195-220гр жареной или вареной рыбы, стак. томатного сока;
Ужин – любые фрукты.
День10:
Завтрак – чашка черного кофе;
Обед – одно сырое яйцо, три крупные моркови с растит. маслом, 15-20 г сыра
твердых сортов;
Ужин – любые фрукты.
День11:
Завтрак – кофе и один сухарик;
Обед – 1 крупн. кабачок, обжаренный в раст. масле;
Ужин – 2 яйц., варенных вкрутую, салат из вар. капусты с растительным маслом,
стак. томатного сока;
День12:
Завтрак – кофе, один сухарик;
Обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный
растительным маслом;
Ужин – 100 г варен. говяд., стакан кефира.
День13:
Завтрак – кофе;
Обед – 2 яйц., варенных вкрутую, салат из вар. капусты с растительным маслом,
стак. томатного сока;
Ужин – вареная рыба.
День14:
Завтрак – кофе;
Обед – 2 яйц., варенных вкрутую, салат из вар. капусты с растительным маслом,
стак. томатного сока;
Ужин – жареная или вареная рыба.
Чтобы использовать такую серьёзную диету, необходимо подготовить себя
психологически к этому. Ведь из национальных диет жестче нее только китайская и
бразильская диеты. Прекрасно действует один из методов. Нужно взять китайские
палочки и попробовать поесть с их помощью. Например, съесть немного овощного
салата.
С экономической точки зрения японская диета будет выгодной. Набор продуктов в
такой диете совершенно прост для ежедневного питания. Исключается нарушение
диеты, как это иногда может происходить с другими строгими диетами. Нужно где-то
два раза за неделю приходить на фитнес и в бассейн и один раз за неделю можно
посетить сауну или турецкую баню.
Эта японская диета на 14 дней, которую вы будете применять, поможет вам сбросить
лишние 5-7 килограмм. Но возможно вы сможете добиться, и более лучших
результатов приведя вес своей фигуры в норму. Главное исключать из рациона хлеб
и разные хлебные изделия, а основной напор делать на свежую рыбу и дары моря.
Нужно чаще пить зелёный чай, который замедляет старение организма, и не
ограничиваться в употреблении столовой минеральной воды с большим наличием
кальция. Обязательно употреблять свежие фрукты. Нужно также меньше потреблять
сахар.
Источник: dietox.ru