Часто ложась спать поздно, подростки губят свое здоровье

В подростковом возрасте ложиться спать в позднее время – это обычное дело. Кто-то делает домашнюю работу для школы, кто-то разговаривает в чате с друзьями, кто-то читает книгу или занимается иными делами – в результате ночной сон откладывается до 2-3 часов ночи, а у любителей он-лайн игр его вообще может не быть.

Так или иначе сегодня согласно ряду статистических исследований более двух третей школьников высыпается недостаточно. Причем недосыпание в их случае приобретает хронический характер – подростки регулярно тратят на сон меньше восьми часов, ведя при этом довольно активный образ жизни.

То, что недостаток сна вреден для здоровья ученые знали уже довольно давно. Однако вот любопытный факт, который был, напротив, установлен, сравнительно недавно. Оказывается, хронический недосып может спровоцировать возникновение у подростка вредных привычек, вроде курения или частого употребления алкоголя. Если проблеме вовремя не уделить должного внимания она может существенно усугубиться – и впоследствии речь будет идти уже о курении марихуаны, ранней половой жизни резкому снижению физической активности и появлению необоснованной депрессии.

Ученые анализировали образ жизни 12 тыс. американских подростков, и чем глубже они углублялись в статистику, тем результаты выглядели все более удивительными. Было установлено, что проблемы не ограничиваются на депрессии, что подростки, злоупотребляющие недосыпом, и уже успевшие вследствие с этим пристраститься к вредным привычкам, в несколько раз чаще становятся подверженными резким перепадам настроения, очень часто начинают употреблять антидепрессанты, много болеют и в некоторых случаях имеют суицидальные наклонности.

Сами родители могут заметить при этом изменения в поведении ребенка – он может стать более замкнут, раздражителем, агрессивен – многие черты, традиционно списывающиеся на переходный возраст. Адекватной продолжительностью сна является период в 8 часов, причем ученые особо обращают внимание – существует серьезная разница между тем, чтобы спать с 11 часов вечера до 7 утра, и 3 часов ночи до 11 утра. В последнем случае, организм ребенка не восстанавливается должным образом (во многом, кстати, по непонятным для самих ученых причинам). Таким образом, ученые предостерегают родителям не позволять детям засиживаться допоздна.

По материалам CNN Health
Подготовил Владислав Воротников

Источник: Medlinks.ru