Водители подвержены множеству профессиональных заболеваний
Водители подвержены множеству профессиональных заболеваний. Это связано с постоянным напряжением и длительным нахождением в сидячем положении. С какими проблемами чаще приходится сталкиваться автомобилистам и какие меры профилактики следует предпринять?
Многокилометровые пробки, напряженный трафик и аварийные ситуации могут
вызвать нервное перенапряжение, последствиями которого становятся
сердчено-сосудистые заболевания – гипертония и стенокардия.
Чтобы расслабиться за рулем во время пробки, психологи рекомендуют послушать
музыку или аудиокнигу, почитать журнал или газету, поговорить по мобильному
телефону, главное – сохранять спокойствие и не паниковать. Не лишним будет прием
витаминов группы В, которые помогут нервной системе справиться с каждодневным
стрессом.
Головная боль – частое явление среди автомобилистов. Ее причиной может быть
неправильная посадка: лежа в кресле, опустив подбородок на грудь. В этот момент
напрягаются мышцы основания черепа и скальпа, что приводит к головной боли.
Чтобы избавиться от перенапряжения мышц воротниковой зоны, врачи советуют
приобрести специальную надувную подушку под шею. Она позволит сохранить
правильное положение головы и за счет расслабления мышц избавит от головной
боли.
Практически все водители страдают от болезней позвоночника. Связано это с
неудобным положением за рулем, в котором длительное время находится водитель:
склонившись к рулю и положив ноги на педали. Позвоночник сгибается в поясничном
отделе, корешки нервов сдавливаются. Следствием этого становятся заболевания
периферической нервной системы (боль в пояснице, снижение подвижности). «В
качестве профилактики рекомендую водителям выполнять лечебную гимнастику для
укрепления мышц спины, под поясницу можно подложить подушку, тем, кому уже
диагностировано заболевание, следует носить корсет», – говорит Юлия Потпкина,
врач-невролог Неврологического центра ГВКГ им.Н.Н.Бурденко.
У водителей могут возникнуть проблемы со зрением: перенапряжение глазных мышц,
ощущение инородного тела, лопнувшие сосуды, жжение. Причиной могут быть
мелькание света и тени, табачный дым, выхлопные газы, а также усталость и
напряжение. Офтальмологи рекомендуют выполнять упражнения, снимающие напряжение
с глаз, стоя в пробке. «Для смены фокуса желательно в течение двух-трех минут
смотреть попеременно на предметы, расположенные вдали, и на те, которые
расположены прямо перед вами, а также вверх, вниз, вправо и влево, делать
круговые движения открытыми глазами сначала по часовой стрелке, затем против», -
комментирует Борис Малюгин, доктор медицинских наук, заместитель генерального
директора по научной работе ГУ МНТК «Микрохирургия глаза» им.С.Н.Федорова.
Автомобилисты чаще подвержены простудным заболеваниям. Все дело в разнице
температур в салоне автомобиля и на улице, сквозняке, создаваемом кондиционером,
и открытых окнах. Опасность кондиционера в том, что он высушивает слизистую
оболочку верхних дыхательных путей, тем самым снижая их защитную функцию. В
качестве профилактики рекомендуется не открывать больше одного окна и не
выходить из салона автомобиля на улицу легко одетым.
Долгое нахождение в одной позе может привести к варикозному расширению вен. В
результате – боль и чувство жжения в ногах, отеки. «Стоя в пробке, желательно
двигаться на сидении, сжимать и разжимать ягодицы, двигать ногами и крутить
стопами, массировать ноги легкими движениями от стопы к голени. Это уменьшает
застой крови в венах», – рекомендует хирург-флеболог Андрей Чупеев. После
рабочего дня желательно полежать 10-15 минут с поднятыми вверх ногами, а утром и
вечером следует принимать контрастный душ, так как он улучшает кровообращение и
тренирует сосуды, активизирует работу иммунной и нервной систем, бодрит и
придает энергию.
Геморрой – еще одно профессиональное заболевание автомобилистов. «Во время
длительных поездок следует делать остановки каждые полтора-два часа. После
ходьбы, приседаний, махов руками и наклонов можно продолжить движение. Нельзя
злоупотреблять подогревом сидений, следует ограничить прием острой пищи, пить
больше жидкости, соблюдать умеренные физические нагрузки», – рекомендует Дмитрий
Вышегородцев, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник отделения
общей колопроктологии Государственного научного центра колопроктологии.
Лучшей профилактикой заболеваний автомобилистов считаются разнообразные
физические нагрузки. Ежедневный комплекс упражнений держит в норме
сердечно-сосудистую систему, тонус нервной системы, полезны также ежедневные
прогулки (не менее 40 минут). Медики предупреждают, что в случае приема лекарств
от головной боли, аллергии и прочих недугов до поездки водителям необходимо
убедиться, что они не противопоказаны при управлении автомобилем.
Источник: Ami-tass.ru