Альтернативная борьба с депрессией
Многие люди не считают депрессию болезнью вообще. Действительно, умереть от нее нельзя, физической боли и температуры нет – однако, таблетки от нее медицина все же придумала. Зачем? Плохое настроение ведь можно исправить альтернативными средствами. Эти слова мог бы произнести ничего не понимающей в медицине неуч, однако вовсе нет – они исходят от докторов с мировым именем.
Итак, всякому понятно, что всякая таблетка помимо того, что лечит болезнь,
параллельно в большей или меньшей степени вредит Вашему организму, так что
советы по лечению депрессию без всяких препаратов – это советы на вес золота.
Вот пять простых и доступных каждому способов:
1. Физические упражнения. Рецепт борьбы с депрессией от известно американского
актера Джима Керри – нагрузки, нагрузки и еще раз нагрузки. Правда,
перетруждаться тоже не стоит – всего 20-30 минут бега 2-3 раза в неделю
стимулируют выработку серотонина, эндорфина и норадреналина в количестве,
достаточном для того, чтобы добавить в нашу жизнь немного больше светлых красок.
2. Светотерапия. Депрессия – это явление осени и зимы, но никак не весны и не
лета. Почему? Да, просто дефицит света угнетает определенные процессы в нашем
организме, вот он и вгоняет Вас самих в угнетенное состояние. Солярий, прогулка
на солнце или просто яркое освещение в помещении – простые вещи, которые помогут
Вам побороть симптомы депрессии в кратчайшее время.
3. Иглоукалывание. Кто-то считает это непонятной экзотикой, однако научно
доказано его положительное воздействие на некоторые процессы, протекающие в
нашем организме. Процедуру можно проходить раз в неделю, и депрессия пройдет с
вероятностью в 64%, но снизится точно – утверждают ученые.
4. Побольше рыбы. Дефицит рыбьего жира – способствует депрессии, его избыток –
напротив, исправляет его. Лосось, тунец и сельдь – содержат больше всего жиров
Омега 3, положительное воздействие которого на наш организм сложно переоценить.
5. Зверобой. Это не старое бабушкино средство – это одно из наиболее эффективных
средств против депрессии, которое в принципе известно науке – его нередко
добавляет в те же самые антидепрессанты, правда, наряду с множеством других
компонентов.
По материалам health.com
Подготовил Владислав Воротников
Источник: Medlinks.ru