Почему болит спина?

К сожалению, практически никто из нас не застрахован от болей в спине. Внезапная боль может застать везде: на работе в результате длительного сидения за столом или, наоборот, во время активного отдыха под воздействием физических нагрузок, в спортзале, и даже дома у плиты.
Для начала – небольшой тест, результаты которого покажут, являетесь ли вы счастливым обладателем здоровой спины. Итак…

1. Кончиками пальцев прощупайте позвоночник, касаясь каждого позвонка (или попросите кого-то помочь вам). Эта процедура:

• болезненная – 2;
• немного болезненная –1;
• безболезненная – 0.

2. Прощупайте пальцами надплечные мышцы. Вы чувствуете, что они:

• напряжены – 2;
• слегка напряжены –1;
• мягкие – 0.

3. Нагнитесь, стоя ровно и сведя ноги. Из этого положения коснитесь до пола кончиками пальцев рук. Упражнение выполняется:

• легко – 0;
• с трудом – 2;
• появляется боль в спине – 3.

4. Сядьте на пол и попробуйте достать лбом колени. При этом вы почувствовали:

• напряжение под коленями –1;
• боль в спине – 3;
• никаких ощущений - 0.

5. Сцепите руки за спиной (одна – сверху, через плечо, вторая – снизу, из-под лопатки). Вы:

• не дотянулись одной рукой до другой – 2;
• руки прикоснулись пальцами –1;
• смогли сцепить руки – 0.

6. Лягте на спину, согните ноги под прямым углом в коленях и тазобедренных суставах, не прижимая их друг к другу. Постарайтесь удержать ноги в таком положении:

• удерживаю долго – 0;
• обе ноги устали –1;
• устала одна нога – 3;
• чувствую боль в пояснице –2.

7. Попытайтесь достать подбородком плеча (сами плечи неподвижны):

• не удается достать – 3;
• движение причиняет боль, достаю с трудом – 2;
• делаю это легко – 0.

Вы набрали:

0-3 балла. Ваш позвоночник здоров и нуждается только в профилактических мерах, к которым относится ежедневная гимнастика.

4-15 баллов. Неприятные ощущения в спине должны насторожить. Вам необходимо показаться врачу и пройти лечебно-восстановительный курс.

16 и более баллов. Возможно, ваша спина в опасности! Необходимо тщательно обследоваться и при обнаружении проблем пройти обследование и лечение.

Какими бы ни были результаты пройденного теста, с уверенностью можно сказать, что почти все наши читатели в возрасте от 30 лет и старше окажутся в большинстве. По статистике, лишь один человек из 1050 представителей вида homo sapiens среднего возраста может похвастаться тем, что никогда не испытывал боли в спине. Основной тому причиной является тот факт, что несколько миллионов лет назад в результате эволюционных процессов наши далекие предки встали на две ноги, и с тех пор человек – единственный из всех млекопитающих – избрал наиболее подходящим способом перемещения из пункта А в пункт Б именно прямохождение. С одной стороны, конечно, удобно. С другой же…

Когда мы стоим, позвонки испытывают давление около 150 кг, когда сидим с прямой спиной – 200 кг, если сутулимся, нагрузка на позвоночный столб возрастает до 275 кг!

Конечно, природа создала и определенные способы защиты нашей спины, испытывающей нешуточные нагрузки. Так, известно, что после ночного сна в расслабленном состоянии позвоночник удлиняется на 2-3 см. Но стоит помнить и о том, что пресловутый «груз прожитых лет» – уменьшение роста примерно к 60 годам на 2-5 см – обусловлен тем, что хрящи и диски между позвонками постепенно изнашиваются из-за отсутствия регулярной физической нагрузки и ухудшения циркуляции крови в прилегающих тканях.

Однако до поры, до времени мы предпочитаем закрывать глаза на наличие проблем и ведем себя по отношению к собственной спине весьма безответственно, не обращая внимание на ее «просьбы о помощи». Кольнуло под лопаткой, заныло плечо, в конце дня заболела поясница… «Отлежусь – и все пройдет», – привычно думаем мы, возвращаясь к повседневным делам и таким образом отодвигаем необходимый визит к врачу, только усугубляя положение дел. Нередко подобное поведение в результате приводит страдальцев на операционный стол. Дабы не доводить дела до столь нежелательного финала, поговорим о том, на что необходимо обращать внимание, попытаемся выяснить, каковы

Основные причины боли в спине.

Наиболее распространенной причиной внезапной боли в плечах и спине является нервно-мышечный спазм в результате длительного нахождения в неудобной позе (например, за компьютером на работе или во время сна). Справиться с этой проблемой довольно легко, если иметь под рукой современные обезболивающие средства вроде разогревающего пластыря кетонал термо. В отличие от таблеток, они не оказывают побочных эффектов, а кроме того, воздействуют именно на причину болевого синдрома – мышечный спазм.

При резком повороте вперед с одновременным наклоном может возникнуть так называемый «прострел» в поясничном отделе (люмбаго, острый пояснично-крестцовый радикулит). Следует отметить, что этот недуг сопутствует не только пожилым людям, зачастую им страдают и молодые, поэтому, отправляясь на тренировку в спортзал, не забывайте о необходимости хорошо «разогреть» мышцы до начала интенсивных упражнений.
Идеальный позвоночник, если смотреть на него сзади, должен быть прямым. Однако вследствие различных внешних (неправильная осанка, ношение тяжелого портфеля в детстве) или внутренних (например, наследственность) причин может возникнуть искривление позвоночника, или сколиоз, который также нередко становится причиной болей в спине. Лечение в этом случае должно начинаться сразу при выявлении заболевания, в таком случае шансы на успех возрастают.

Вследствие нарушения обменных процессов в мышцах и связках, окружающих позвоночный столб, может развиться остеохондроз. В этом случае с течением времени могут измениться сами позвонки: на них появляются выросты и шипы, при помощи которых организм пытается восстановить поврежденный позвонок. При этом в костной и хрящевой ткани происходят разрушительные процессы, которые также могут стать причиной невралгической или радикулярной боли в спине.

Стоит помнить, что основными врагами нашей спины являются:

• Избыточный вес – причина увеличения механической нагрузки на позвоночник;
• Курение, нарушающее обмен веществ и замедляющее восстановительные процессы в организме;
• Малоподвижный образ жизни, способствующий снижению тонуса мышц, поддерживающих спину в правильном положении;
• Неправильная осанка, приводящая к искривлению позвоночника;
• Чрезмерные физические нагрузки, увеличивающие вероятность развития нервно-мышечного спазма, появлению боли в спине.